Recettes légères : 48 délicieux plats, pauvres en calories| WeightWatchers

Dîners légers

2

Soupers légers

9

Nouilles de courgette et dés de saumon

#Facile10 MIN

7

Nouilles de courge et de betterave, chou vert et feta

#Facile15 MIN

12

Saumon aux herbes et nouilles de courgette

#Facile15 MIN

9

Plateau de légumes et dip poivrons-haricots

#Facile20 MIN

6

Gratin de couscous aux épinards et aux figues

#Facile15 MIN

8

Steaks de céleri et sauce salsa

#Facile20 MIN

6

Salade de pommes de terre et sucuk à la turque

#Facile20 MIN

6

Œufs cocotte croustillants

#Facile15 MIN

7

Escalope de poulet et légumes à l’estragon

#Facile20 MIN

7

Salade de pois-chiche et courgettes aux épices

#Facile15 MIN

2

Rouleaux de printemps à la volaille et légumes

#Facile30 MIN

5

Salade de légumes grillés et dip au tahin

#Facile15 MIN

4

Soupe de légumes du jardin

#Facile20 MIN

8

Bowl-végé coloré

#Facile20 MIN

6

Légumes et guacamole rôti

#Facile20 MIN

4

Légumes colorés à la friteuse à air chaud

#Facile10 MIN

1

Soupe de courgette épicée

#Facile15 MIN

4

Soupe de courge épicée

#Facile10 MIN

3

Soupe panais-carotte au curry

#Facile15 MIN

6

Salade d'épinards et pommes avec gorgonzola

#Facile

Desserts légers

3

Crêpes légèreté

#Facile25 MIN

5

Tiramisu skyr-framboises

#Facile15 MIN

9

Yogourt pomme-cannelle

#Facile15 MIN

1

Douceur aux fruits des bois

#Facile5 MIN

5

Mini-cheesecake aux myrtilles

#Facile5 MIN

5

Glace à la banane

#Facile5 MIN

4

Pudding mangue-gingembre à la noix de coco

#Facile15 MIN

Gâteaux légers

5

Bouchées au citron vert et noix de coco

#Moyen35 MIN

6

Tarte citron-basilic aux amandes

#Moyen1 H

1

Éclairs à la crème de mûres

#Facile25 MIN

5

Biscuits blancs à la crème de yogourt et aux fruits rouges

#Moyen40 MIN

8

Gâteau aux carottes argovien

#Moyen30 MIN

4

Brownie de haricots aux cerises

#Facile15 MIN

6

Cake aux myrtilles et au citron

#Facile20 MIN

Les recettes légères peuvent-elles aider à perdre du poids ?

Les recettes légères peuvent être d’une grande aide pour perdre du poids et atteindre ainsi ton poids idéal.

En d'autres termes : si tu dépenses plus d'énergie que tu n'en absorbes en mangeant et en buvant, ton corps puise l'énergie manquante dans ses réserves de graisse. Cela signifie que, s’il y a un déficit calorique et que ton bilan énergétique est négatif, tu perdras du poids. En revanche, si le bilan énergétique est positif, tu auras tendance à prendre du poids à long terme.

Chez WW, nous souhaitons te soutenir dans ton parcours vers ton poids idéal grâce à ton plan personnalisé, à des conseils d'expert·e·s et à des stratégies applicables au quotidien. Outre l'alimentation, pratiquer une activité physique, dormir suffisamment et avoir un état d'esprit sain jouent également un rôle important dans la perte de poids.

Dîners légers

2

Soupe de légumes à l'italienne 0 point

#Facile15 MIN

6

Soupe chaude de lentilles et de tomates

#Facile10 MIN

5

Curry de légumes et pois chiches

#Facile15 MIN

9

Baguette César au poulet

#Facile25 MIN

7

Sandwich à la volaille et oeuf

#Facile5 MIN

14

OEuf au plat et pains multicolores

#Facile10 MIN

11

Salade de concombre et pois chiches avec vinaigrette à l’avocat

#Facile15 MIN

7

Sandwich façon Tonnato

#Facile15 MIN

6

Salade tomates-boulgour aux poivrons

#Facile15 MIN

6

Salade mélée au poulet

#Facile10 MIN

13

Pizza éclair végétarienne

#Facile5 MIN

11

Mini-escalopes de porc et frites de légumes

#Facile25 MIN

12

Curry de légumes et noix de coco, haricots et riz

#Facile20 MIN

9

Oeufs pochés en sauce tomate piquante (Chakchouka)

#Moyen5 MIN

Soupers légers

9

Nouilles de courgette et dés de saumon

#Facile10 MIN

7

Nouilles de courge et de betterave, chou vert et feta

#Facile15 MIN

12

Saumon aux herbes et nouilles de courgette

#Facile15 MIN

9

Plateau de légumes et dip poivrons-haricots

#Facile20 MIN

6

Gratin de couscous aux épinards et aux figues

#Facile15 MIN

8

Steaks de céleri et sauce salsa

#Facile20 MIN

6

Salade de pommes de terre et sucuk à la turque

#Facile20 MIN

6

Œufs cocotte croustillants

#Facile15 MIN

7

Escalope de poulet et légumes à l’estragon

#Facile20 MIN

7

Salade de pois-chiche et courgettes aux épices

#Facile15 MIN

2

Rouleaux de printemps à la volaille et légumes

#Facile30 MIN

5

Salade de légumes grillés et dip au tahin

#Facile15 MIN

4

Soupe de légumes du jardin

#Facile20 MIN

8

Bowl-végé coloré

#Facile20 MIN

6

Légumes et guacamole rôti

#Facile20 MIN

4

Légumes colorés à la friteuse à air chaud

#Facile10 MIN

1

Soupe de courgette épicée

#Facile15 MIN

4

Soupe de courge épicée

#Facile10 MIN

3

Soupe panais-carotte au curry

#Facile15 MIN

6

Salade d'épinards et pommes avec gorgonzola

#Facile

Desserts légers

3

Crêpes légèreté

#Facile25 MIN

5

Tiramisu skyr-framboises

#Facile15 MIN

9

Yogourt pomme-cannelle

#Facile15 MIN

1

Douceur aux fruits des bois

#Facile5 MIN

5

Mini-cheesecake aux myrtilles

#Facile5 MIN

5

Glace à la banane

#Facile5 MIN

4

Pudding mangue-gingembre à la noix de coco

#Facile15 MIN

Gâteaux légers

5

Bouchées au citron vert et noix de coco

#Moyen35 MIN

6

Tarte citron-basilic aux amandes

#Moyen1 H

1

Éclairs à la crème de mûres

#Facile25 MIN

5

Biscuits blancs à la crème de yogourt et aux fruits rouges

#Moyen40 MIN

8

Gâteau aux carottes argovien

#Moyen30 MIN

4

Brownie de haricots aux cerises

#Facile15 MIN

6

Cake aux myrtilles et au citron

#Facile20 MIN

Les recettes légères peuvent-elles aider à perdre du poids ?

Les recettes légères peuvent être d’une grande aide pour perdre du poids et atteindre ainsi ton poids idéal.

En d'autres termes : si tu dépenses plus d'énergie que tu n'en absorbes en mangeant et en buvant, ton corps puise l'énergie manquante dans ses réserves de graisse. Cela signifie que, s’il y a un déficit calorique et que ton bilan énergétique est négatif, tu perdras du poids. En revanche, si le bilan énergétique est positif, tu auras tendance à prendre du poids à long terme.

Chez WW, nous souhaitons te soutenir dans ton parcours vers ton poids idéal grâce à ton plan personnalisé, à des conseils d'expert·e·s et à des stratégies applicables au quotidien. Outre l'alimentation, pratiquer une activité physique, dormir suffisamment et avoir un état d'esprit sain jouent également un rôle important dans la perte de poids.