Recettes légères : 48 délicieux plats, pauvres en calories
Parmi les principaux ingrédients qui composent les recettes légères, on retrouve différents types de légumes, de la viande et du poisson maigres, des produits laitiers et des fruits, mais aussi des pâtes, du riz ou des pommes de terre. Les recettes légères se distinguent souvent par leur faible teneur en matières grasses et en calories.
Nous avons sélectionné pour toi 48 recettes faciles et rapides à préparer. Qu'il s'agisse de savoureux toasts, de salades croquantes ou de poêlées rapides, toutes ces recettes se préparent en moins de 30 minutes. Elles sont donc idéales pour des dîners ou des soupers rapides et légers
Contenu
Dîners légers
Soupe de légumes à l'italienne 0 point
Soupe chaude de lentilles et de tomates
Curry de légumes et pois chiches
Baguette César au poulet
Sandwich à la volaille et oeuf
OEuf au plat et pains multicolores
Salade de concombre et pois chiches avec vinaigrette à l’avocat
Sandwich façon Tonnato
Salade tomates-boulgour aux poivrons
Salade mélée au poulet
Pizza éclair végétarienne
Mini-escalopes de porc et frites de légumes
Curry de légumes et noix de coco, haricots et riz
Oeufs pochés en sauce tomate piquante (Chakchouka)
Soupers légers
Nouilles de courgette et dés de saumon
Nouilles de courge et de betterave, chou vert et feta
Saumon aux herbes et nouilles de courgette
Plateau de légumes et dip poivrons-haricots
Gratin de couscous aux épinards et aux figues
Steaks de céleri et sauce salsa
Salade de pommes de terre et sucuk à la turque
Œufs cocotte croustillants
Escalope de poulet et légumes à l’estragon
Salade de pois-chiche et courgettes aux épices
Rouleaux de printemps à la volaille et légumes
Salade de légumes grillés et dip au tahin
Soupe de légumes du jardin
Bowl-végé coloré
Légumes et guacamole rôti
Légumes colorés à la friteuse à air chaud
Soupe de courgette épicée
Soupe de courge épicée
Soupe panais-carotte au curry
Salade d'épinards et pommes avec gorgonzola
Desserts légers
Gâteaux légers
Bouchées au citron vert et noix de coco
Tarte citron-basilic aux amandes
Éclairs à la crème de mûres
Biscuits blancs à la crème de yogourt et aux fruits rouges
Gâteau aux carottes argovien
Brownie de haricots aux cerises
Cake aux myrtilles et au citron
Les recettes légères peuvent-elles aider à perdre du poids ?
Les recettes légères peuvent être d’une grande aide pour perdre du poids et atteindre ainsi ton poids idéal.
En d'autres termes : si tu dépenses plus d'énergie que tu n'en absorbes en mangeant et en buvant, ton corps puise l'énergie manquante dans ses réserves de graisse. Cela signifie que, s’il y a un déficit calorique et que ton bilan énergétique est négatif, tu perdras du poids. En revanche, si le bilan énergétique est positif, tu auras tendance à prendre du poids à long terme.
Chez WW, nous souhaitons te soutenir dans ton parcours vers ton poids idéal grâce à ton plan personnalisé, à des conseils d'expert·e·s et à des stratégies applicables au quotidien. Outre l'alimentation, pratiquer une activité physique, dormir suffisamment et avoir un état d'esprit sain jouent également un rôle important dans la perte de poids.
Dîners légers
Soupe de légumes à l'italienne 0 point
Soupe chaude de lentilles et de tomates
Curry de légumes et pois chiches
Baguette César au poulet
Sandwich à la volaille et oeuf
OEuf au plat et pains multicolores
Salade de concombre et pois chiches avec vinaigrette à l’avocat
Sandwich façon Tonnato
Salade tomates-boulgour aux poivrons
Salade mélée au poulet
Pizza éclair végétarienne
Mini-escalopes de porc et frites de légumes
Curry de légumes et noix de coco, haricots et riz
Oeufs pochés en sauce tomate piquante (Chakchouka)
Soupers légers
Nouilles de courgette et dés de saumon
Nouilles de courge et de betterave, chou vert et feta
Saumon aux herbes et nouilles de courgette
Plateau de légumes et dip poivrons-haricots
Gratin de couscous aux épinards et aux figues
Steaks de céleri et sauce salsa
Salade de pommes de terre et sucuk à la turque
Œufs cocotte croustillants
Escalope de poulet et légumes à l’estragon
Salade de pois-chiche et courgettes aux épices
Rouleaux de printemps à la volaille et légumes
Salade de légumes grillés et dip au tahin
Soupe de légumes du jardin
Bowl-végé coloré
Légumes et guacamole rôti
Légumes colorés à la friteuse à air chaud
Soupe de courgette épicée
Soupe de courge épicée
Soupe panais-carotte au curry
Salade d'épinards et pommes avec gorgonzola
Desserts légers
Gâteaux légers
Bouchées au citron vert et noix de coco
Tarte citron-basilic aux amandes
Éclairs à la crème de mûres
Biscuits blancs à la crème de yogourt et aux fruits rouges
Gâteau aux carottes argovien
Brownie de haricots aux cerises
Cake aux myrtilles et au citron
Les recettes légères peuvent-elles aider à perdre du poids ?
Les recettes légères peuvent être d’une grande aide pour perdre du poids et atteindre ainsi ton poids idéal.
En d'autres termes : si tu dépenses plus d'énergie que tu n'en absorbes en mangeant et en buvant, ton corps puise l'énergie manquante dans ses réserves de graisse. Cela signifie que, s’il y a un déficit calorique et que ton bilan énergétique est négatif, tu perdras du poids. En revanche, si le bilan énergétique est positif, tu auras tendance à prendre du poids à long terme.
Chez WW, nous souhaitons te soutenir dans ton parcours vers ton poids idéal grâce à ton plan personnalisé, à des conseils d'expert·e·s et à des stratégies applicables au quotidien. Outre l'alimentation, pratiquer une activité physique, dormir suffisamment et avoir un état d'esprit sain jouent également un rôle important dans la perte de poids.