33 délicieuses recettes de snacks sains à faire soi-même

Au bureau, en week-end, pour une soirée agréable devant la télévision : il est judicieux de se préparer des snacks adaptés. Tu en auras ainsi toujours à portée de main au cas où tu trouverais le temps long jusqu’au prochain repas.

Nos recettes sont très simples, rapides à préparer et riches en nutriments essentiels. Elles t’aideront également à perdre du poids, car elles sont légères et contiennent de nombreux ingrédients sains :

• Les fruits et légumes sont importants à tous les repas mais aussi dans les snacks. Ils ne contiennent que peu de calories, coûtent 0 Point et sont riches en vitamines et minéraux, sans oublier les fibres rassasiantes.

• Les flocons d’avoine sont particulièrement riches en fibres. Cet aliment végétal rassasiant favorise un taux de cholestérol sain.

• Le séré et le fromage frais sont deux grands classiques d’une alimentation pauvre en matières grasses. Quant au groupe des produits laitiers riches en protéines, on y trouve notamment le yogourt, le skyr et le cottage cheese. Leur point commun : peu de Points, une forte teneur en protéines et de nombreuses façons de les utiliser.

• Les œufs apportent des protéines de grande qualité. Ils entretiennent notre métabolisme lors de la perte de poids et préviennent les fringales. Ils contiennent également des vitamines A, D et de nombreuses vitamines du groupe B.

• Les farines complètes peuvent servir de base aux pâtisseries, crêpes, pâtes et pain. Les céréales complètes rassasient plus longtemps et contiennent de nombreux minéraux. Profite bien de leurs avantages !

• Les noix et les graines figurent parmi les ingrédients les plus riches en énergie. Elles apportent principalement des lipides sains. Les variétés non décortiquées sont particulièrement riches en fibres et prolongent la sensation de satiété.