Kochen und essen mit Kids

So schmeckt es allen!

Wenn du mit WW abnehmen möchtest, heißt das nicht, dass du das Essen deiner Familie komplett umkrempeln oder eure Lieblingsgerichte streichen musst. Mit diesen simplen Kochtipps schmeckt es auch den Kids und deinem Partner. So sind alle happy!

 

Lieblingsessen für die Familie – unsere Trickkiste
  • Gut für alle. Keine Sorge! WW Rezepte sind auch gut für deine Kids. Mit unseren Mahlzeiten bekommt jedes Familienmitglied alle wichtigen Nährstoffe. Und solltest du jemanden am Tisch sitzen haben, der besonders großen Hunger hat oder dem ein paar Kilo mehr nicht schaden würden, dann darf er sich über eine größere Portion oder Extras freuen.

 

  • Zwergenküche. Dein Nachwuchs hilft sicher gerne beim Schnippeln und Kochen. Dabei darf auch mal gekleckert und geschmiert werden. Studien zeigen, dass Kinder, die gemeinsam mit den Eltern den Kochlöffel schwingen, eher bereit sind, gesunde Lebensmittel zu essen. Das ist ein Vorteil auf Lebenszeit!

 

  • Einkaufen – wer kommt mit? Nimm die Sprösslinge so oft es geht zum Einkaufen mit. So lernen sie gesunde Lebensmittel kennen. Wenn die Kids mitreden dürfen, was in den Einkaufskorb kommt, werden die ausgewählten Obst- und Gemüsesorten viel lieber gegessen. Wenn möglich, die Stoßzeiten (z.B. Feierabend) im Supermarkt meiden. Dann geht der Einkauf schneller und stressfreier.

 

  • Was kommt auf den Tisch? Wenn der Speiseplan für die nächste Woche steht, kann man alle haltbaren Lebensmittel bereits im Voraus einkaufen. Nur die frischen Zutaten noch kurz vor dem Kochen besorgen. Außerdem entfällt so die oft lästige Frage: „Was kochen wir heute?“ Vielleicht schmökert ihr am Wochenende einfach mal gemeinsam in der riesigen WW Rezeptdatenbank und den Kochbüchern? Bei über 8.000 Rezepte findet jeder sein Lieblingsgericht.

 

  • Bitte verkneifen! „Du bist ja so brav, du hast alles aufgegessen.“ – „Alles aufessen, sonst scheint die Sonne nicht.“ – „Nimm noch was, ich habe mir so viel Mühe gegeben.“ – „Schön aufessen, dann bekommst du danach was Süßes.“ Gerade Kinder wissen (noch) ganz genau, wann sie satt sind. Diese gut gemeinten Sprüche bewirken unter Umständen, dass die Kleinen mehr essen, als eigentlich nötig wäre. Kinder sollten die Chance haben, selbst zu entscheiden, wann sie mit dem Essen aufhören möchten.

 

  • Alle zu Tisch bitte. Gemeinsame Mahlzeiten mit den Kindern und dem Partner sollten zu einem festen täglichen Ritual werden. So kann jeder von seinem Tag berichten und erfährt, wie es den anderen geht. Das ist ganz wichtig für den Familienverbund.