So funktioniert das WeightWatchers® Abnehmprogramm
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Ein neuer Blick auf Ernährung – mit unserem Programm
Mit uns kannst du genussvoll abnehmen.
Wir wissen, worauf es beim Abnehmen ankommt
Lerne unsere WeightWatchers® Expertinnen kennen. Sie stellen sicher, dass unser Abnehmprogramm immer auf den neuesten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft und Verhaltensforschung basiert.
Erhalte einen auf dich zugeschnittenen Plan
Programme nach Schema F bringen dich deinem Ziel nicht näher – doch ein personalisierter Plan schon.
Nach deiner Anmeldung bei WeightWatchers bitten wir dich, ein paar Fragen zu dir zu beantworten, damit wir deinen Stoffwechsel einschätzen können. Basierend darauf erhältst du eine wissenschaftlich basierten und vor allem alltagstauglichen Plan, mit dem du nachhaltig und gesund abnehmen kannst.
Points® sind simpel und dabei wirkungsvoll
Die meisten Abnehmprogramme berücksichtigen nur Kalorien. Unser System geht einen Schritt weiter und berücksichtigt alle komplexen Nährwertangaben eines Lebensmittels – wie zugesetzter Zucker, Ballaststoffe, Eiweiß sowie gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren.
All das wird in einer einzigen Zahl zusammengefasst: dem Points Wert. Mit Points ist gesunde Ernährung einfach.
Nutze deine Punkte, so wie du möchtest
1Mitglieder, die dem WW Plan folgen, können bis zu 1 kg pro Woche abnehmen.
Dein WeightWatchers Plan beinhaltet ein Punktebudget, das du so nutzen kannst, wie du möchtest. Egal ob Rotwein bei der Date Night, Sonntagsbrunch oder Geburtstagskuchen. Kein Lebensmittel und kein Anlass sind tabu.
Und wenn du keine Punkte mehr übrig hast? Da kommen die ZeroPoint Lebensmittel ins Spiel. Sie sind wahre Nährstoffpakete, die du jederzeit essen kannst – ohne tracken oder abwiegen.
Wie du mit Tracking deine Ziele erreichst
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Tracken von Mahlzeiten einer der größten Einflussfaktoren auf deinen Erfolg beim Abnehmen ist. Es sorgt dafür, dass du deine unbewussten, automatischen Entscheidungen beim Essen ablegst und zu bewusstem Essen übergehst.
Das Tracken hat bereits Millionen Mitgliedern dabei geholfen, ihre Portionsgrößen anzupassen, gedankenloses Naschen in achtsames Naschen umzuwandeln und Mahlzeiten vorzuplanen, damit sie ihr Lieblingsessen genießen können.
Alles, was du für deinen Erfolg brauchst
Damit du deine Ziele erreichst, trifft bei uns durchdachte Technologie auf eine inspirierende Community.
Eine einfach zu bedienende App
1Mitglieder, die dem WW Plan folgen, können bis zu 1 kg pro Woche abnehmen.
Mit der WW App hast du Zugriff auf deinen persönlichen Plan und dein Points Budget sowie Tracker für Mahlzeiten, Aktivitäten, Schlaf, Trinkmenge und Gewicht, einen Barcode-Scanner zum einfachen Einkaufen, über 14.000 Rezepte, eine Restaurant-Datenbank und Online-Workouts für jedes Level.
Unterstützung immer dann, wenn du sie brauchst
Wie sind für dich da, wenn du Fragen hast, einen Rat brauchst oder noch mehr Motivation.
- In der App kannst du dich in unserer exklusiven Online-Community jederzeit mit anderen WeightWatchers Mitgliedern austauschen.
- In unseren Workshops stehen dir erfahrene WW Coaches mit Expertenrat zur Seite – entweder vor Ort in einem Studio in deiner Nähe oder virtuell per Zoom. Das Beste: Du kannst an Workshops flexibel zu jeder Zeit teilnehmen - dann, wenn es am besten in deinen Zeitplan passt.
Du wirst WeightWatchers lieben, wenn …
- Du keine Lust mehr auf Jo-Jo-Effekte hast und endgültig etwas ändern möchtest.
- Du einen Anstupser brauchst, um dich gesund zu ernähren.
- Extreme Veränderungen nicht dein Ding sind.
- Du hier bist für eine gute Zeit – und eine lange Zeit.
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Du hast Fragen? Wir haben die Antworten!
Musst du nicht. Auch wenn Kalorien ein Faktor bei der Abnahme sind, betrachten wir das gesamte Bild der Nährwertangaben, die wir mit einer einfachen Zahl ausdrücken: dem Points Wert. Immerhin haben die Kalorien eines Keks einen anderen Effekt als die gleiche Menge an Kalorien von gegrilltem Hähnchen, da sie sich in den enthaltenen Nährstoffen unterscheiden. Beides kannst du aber weiterhin essen – du entscheidest, wie du deine Punkte nutzt! Einfach tracken, wohlfühlen, abnehmen und das Gewicht halten.
Du kannst jederzeit essen und dein Punktebudget so und für die Lebensmittel nutzen, wie du möchtest. Wenn du hungrig bist, kannst du ZeroPoint Lebensmittel essen, ohne Punkte im Budget zu verlieren.
Selbstverständlich! Bei WeightWatchers findest du zahlreiche fleischlose Rezepte, die es dir ermöglichen, vegan oder vegetarisch zu essen und dabei abzunehmen und satt zu werden. Und das auf leckere Weise!
Mit körperlicher Aktivität erreichst du schneller deine Abnahmeziele (erfahre hier mehr dazu) – deswegen unterstützen wir dich, eine Art der Bewegung zu finden, die dir Spaß macht. So wird es zu einer gesunden Gewohnheit, die bleibt! Egal, ob du walken gehst oder ein (kostenloses) Workout aus der WW App machst, wir belohnen dich für deine Aktivität. Für jeden Punkt, den du durch Bewegung erhältst, wird ein Punkt zu deinem wöchentlichen Budget hinzugefügt.
Mit der WW App erhältst du einen personalisierten Ernährungsplan, dein Points Budget, Tracker für Mahlzeiten, Bewegung, Wasser, Schlaf und Gewicht sowie einen Barcode-Scanner, eine Datenbank mit über 14.000 Rezepten, eine Restaurantsuche, Meditationsübungen, On-Demand-Workouts und so viel mehr. Die App ist in allen WeightWatchers Mitgliedschaften enthalten.
Du hast die Wahl zwischen zwei Varianten, die dich auf deinem Weg nach deinem Bedarf unterstützen. Auf den Detailseiten zur Standard und der Premium Mitgliedschaft erhältst du weitere Infos.
Stelle dir am besten die Frage: Möchtest du lieber ganz individuell am Abnehmprogramm teilnehmen oder brauchst du etwas mehr Unterstützung, um am Ball zu bleiben? Unser Fragebogen hilft dir dabei, die passende Mitgliedschaft zu finden.
Es gibt kein neues WeightWatchers Programm 2023. Wir haben es uns zum Ziel gemacht, unseren Mitgliedern das effektivste und flexibelste Abnehmprogramm zu bieten. Das bedeutet, dass wir unser Programm nonstop weiterentwickeln, damit es stets auf den neuesten Erkenntnissen der Ernährungs- und Verhaltenswissenschaft sowie auf dem Feedback unserer Mitglieder basiert. Wir haben unser bewährtes Programm vereinfacht, damit unsere Mitglieder es leichter befolgen und ihre Abnehmziele erreichen können.
Starte jetzt mit dem WeightWatchers Abnehmprogramm durch
... und finde mit uns zu deinem Wohlfühlgewicht und einem Leben voller Wohlbefinden.