Gesund und langfristig abnehmen: Alles, was du wissen musst!
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Gesund abnehmen
Beim Abnehmen geht es mehr als nur um die Zahl auf der Waage. Erfahre jetzt mehr darüber, wie du nachhaltig und mit Genuss abnehmen kannst – und das ohne großen Verzicht!
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Dein Weg in Richtung Wohlfühlgewicht
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Einfach gesund ernähren
Im Gegensatz zu anderen Programmen betrachten wir bei WeightWatchers nicht nur Kalorien, sondern die gesamten, komplexen Nährwertangaben, um für ein Lebensmittel den Punktewert zu bestimmen. Darum fühlt es sich bei uns leichter (und genussvoller) an, sich gesünder zu ernähren.
Mitglieder, die dem WW Plan folgen können bis zu 1 kg pro Woche abnehmen und dank nachhaltiger Ernährungsumstellung auch langfristig ihr Gewicht halten.
Das gibt es außerdem nur bei WeightWatchers: Experten-Coaches und eine Community, die dir immer zur Seite stehen, wenn du sie brauchst.
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Das sagen unsere Experten zum gesunden Abnehmen
„Die Waage ist nicht der einzige Weg, um Fortschritt zu messen. Erfolge jenseits der Waage können z. B. neue Gewohnheiten sein, die du dir angeeignet hast oder verhaltensorientierte Ziele, die du erreicht hast. Es geht also nicht nur darum, abzunehmen oder das Gewicht zu halten, sondern darum, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, dich besser zu fühlen und aktiver zu werden.“
- Amélie Rudolf, M. Sc. Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften und WW Expertin für Bewegung und Mindset
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Darum ist ein starkes Mindset zum Abnehmen wichtig
Btudien1,2 belegen, dass je bewusster du dir deiner Verhaltens- und Denkweisen wirst, du eher nachhaltig Änderungen vornehmen kannst. Für das Abnehmen bedeutet das, dass es hilft, eine flexible und realistische Denkweise zu entwickeln. Und das bedeutet auch, dass du achtsam sowie milde mit dir sein solltest und dich so akzeptierst, wie und wer du bist. Selbstliebe ist das Stichwort!
Dadurch fällt es dir leichter, gesündere Entscheidungen zu treffen – sei es bei Ernährung oder Bewegung. Außerdem erleichtert es dir den Umgang mit Rückschlägen oder Stillstand. Denn sind wir mal ehrlich: Das wird passieren. Aber das ist gar nichts Schlimmes!
Aber das Wichtigste: Ein positives Mindset hilft dir, dich zu motivieren und am Ball zu bleiben.
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