t’s 3 p.m. and your stomach’s grumbling but dinner’s still hours away. Who hasn’t faced this scenario? To stay on track (without getting bored), look to your ZeroPoint™ foods list for some between-meals inspo and build a snack centred around one (or more!) of your ZeroPoint foods. While we love a handful of baby carrots, sometimes you want something a little more outside-the-box.
Since everyone’s ZeroPoint foods list is a little different, we’ve gathered snack ideas that cover a whole bunch of ZeroPoint foods categories. Scroll through to find the ones that apply to you and start munching!
Avocats
Idées rapides
- Accompagnez le guacamole du commerce (sans sucre ni gras ajoutés) d’une poignée de bâtonnets de céleri ou d’un sachet de croustilles de tortilla WW.
- Préparez une quesadilla en portion collation avec une tortilla de taille moyenne, du fromage râpé à faible teneur en matières grasses, de la salsa et du guacamole.
- Écrasez de l’avocat sur une tranche de pain de grains entiers et garnissez le tout de tomates en tranches et de flocons de sel de mer.
- Coupez la moitié d’un avocat en fines tranches, déposez ces tranches sur une galette de riz et assaisonnez-les de sel, de flocons de piment rouge broyés, d’un filet de jus de citron et de graines de sésame.
Haricots, pois et lentilles
Idées rapides
- Incorporez vos haricots préférés à une soupe de légumes en conserve ou faite maison.
- Roulez une petite tortilla tartinée de haricots frits sans matières grasses en conserve ou de trempette aux haricots, de salsa et de sauce piquante.
- Saupoudrez des edamames cuits à la vapeur de sel de mer et de flocons de piment rouge broyés ou d’assaisonnement togarashi.
- Étendez de la purée de pois chiches en conserve sur du pain grillé de grains entiers et garnissez le tout de tranches de concombre, de sel et de poivre noir.
Poulet et dinde
Idées rapides
- Coupez des poitrines de poulet rôti en lanières et trempez-les dans de la moutarde au miel.
- Mélangez de la dinde rôtie hachée et de la sauce tzatziki et enveloppez le mélange dans des feuilles de laitue romaine.
- Préparez un sandwich à la dinde sur d’épaisses tranches de tomate en ajoutant une touche de moutarde et une poignée de roquette.
- Mélangez une poitrine de poulet cuite et hachée avec des légumes râpés et de la salsa et enroulez le tout dans une tortilla.
Maïs et maïs soufflé
Idées rapides
- Vaporisez de l’enduit à cuisson sur le maïs soufflé et mélangez en y ajoutant votre mélange d’assaisonnements préféré ou du parmesan râpé.
- Enveloppez un épi de maïs dans ses feuilles dans une serviette en papier humide et passez-le au micro-ondes pendant 2 minutes. Épluchez-le et saupoudrez-le d’un mélange de sel et d’assaisonnements.
- Mélangez des grains de maïs, du guacamole et de la salsa verde. Servez cette trempette avec des croustilles de tortilla cuites au four ou des bâtonnets de légumes.
Œufs
Idées rapides
- Saupoudrez un œuf dur de votre mélange d’assaisonnements préféré.
- Coupez des œufs durs en deux. Retirez les jaunes, écrasez-les et mélangez-les avec un peu de moutarde, des cornichons hachés, des épices, du sel et du poivre noir et remettez-les dans les blancs pour déguster des œufs à la diable vite fait.
- Coupez des œufs durs en deux et enveloppez-les de tranches fines de dinde ou de jambon. Trempez-les dans de la moutarde.
- Coupez un œuf dur en dés, mélangez les morceaux avec du yogourt grec nature sans matières grasses et un peu de moutarde de Dijon, assaisonnez-les et mangez-les dans des bols de laitue ou sur des craquelins de grains entiers
- Faites une omelette en utilisant des restes de légumes cuits comme garniture.
- Utilisez le cuiseur de bouchées aux œufs de WW pour créer vos propres bouchées aux œufs.
- Brouillez un œuf et enveloppez-le d’une petite tortilla garnie de salsa.
Poissons et crustacés
Idées rapides
- Achetez des crevettes cuites réfrigérées du commerce et accompagnez-les d’une sauce cocktail ou d’un ketchup au raifort.
- Garnissez des tranches de concombre de saumon fumé et d’une cuillerée de yogourt grec nature sans matières grasses.
- Égouttez du thon dans l’eau en conserve, écrasez-le et mélangez-le avec de la moutarde et un assaisonnement au poivre citronné. Déposez le mélange sur une galette de riz, sur une tranche de tomate ou dans des bols de laitue.
- Placez des tranches de cornichons sur des craquelins de grains entiers et garnissez-les de thon en conserve dans l’eau qui a été égoutté et écrasé.
Fruits
Idées rapides
- Tartinez de beurre de noix crémeux une tranche épaisse de pomme évidée.
- Congelez des raisins sans pépins lavés et consommez-les congelés.
- Congelez des bananes arrosées de chocolat fondu.
- Garnissez du fromage cottage ou du yogourt nature sans matières grasses de fruits frais coupés en morceaux et de granola faible en matières grasses ou de mini pépites de chocolat.
Légumes non féculents
Idées rapides
- Trempez des pointes d’asperges cuites à la vapeur dans une vinaigrette à la moutarde ou dans de la moutarde Dijon.
- Garnissez des rondelles de carottes épaisses ou de concombres de houmous ou de guacamole et de sauce piquante.
- Faites cuire des mini-poivrons doux ou des shishitos entiers dans la friteuse à convection. Assaisonnez d’un filet de jus de citron et de flocons de sel.
- Préparez une salsa avec vos légumes préférés finement hachés, de l’oignon rouge, du jus de lime, du sel et du cumin. Servez la salsa avec des croustilles ou des feuilles d’endive.
- Enveloppez un cornichon dans de la dinde de charcuterie et trempez le rouleau dans de la moutarde.
Pommes de terre et légumes féculents
Idées rapides
- Faites griller des tranches de patate douce de 0,6 cm (¼ po) d’épaisseur et utilisez-les à la place du pain dans vos recettes de pain grillé préférées.
- Coupez une courge poivrée en tranches épaisses, vaporisez les tranches d’enduit à cuisson et faites-les rôtir ou cuire à la friteuse à convection avec du sel et du poivre noir pour obtenir une version saine des frites.
- Mélangez de la purée de patates douces à de la soupe pour y donner une texture crémeuse et sucrée.
Yogourt et fromage cottage
Idées rapides
- Superposez sur du yogourt sans matières grasses des fruits coupés et des flocons d’avoine grillés ou des noix pour obtenir un parfait facile.
- Transformez le yogourt grec ou du fromage cottage réduit en purée en une trempette rapide et crémeuse en y ajoutant des herbes et des assaisonnements. Servez le tout avec des bâtonnets de légumes.
- Mélangez du yogourt nature sans matières grasses, du cacao non sucré et de l’édulcorant au fruit des moines et trempez-y des morceaux de pomme ou de banane.
- Combinez du sirop de chocolat à du fromage cottage et garnissez le mélange de baies fraîches hachées.
- Étalez du fromage cottage sur une galette de riz, assaisonnez de sel et de poivre noir et garnissez le tout de tranches de tomate ou de concombre.
Avoine et gruau
Idées rapides
- Déposez du gruau préparé la veille dans de petits pots pour la collation.
- Utilisez l’avoine grillée comme garniture facile pour les fruits rôtis ou sautés.
- Combinez des flocons d’avoine grillés, des noix et des fruits frais hachés avec du lait écrémé pour obtenir un müesli facile.
- Préparez un gruau salé en le garnissant d’un œuf frit, de parmesan râpé et de poivre noir.