Yogourt grec avec sauce chaude aux bleuets

Name: Yogourt grec avec sauce chaude aux bleuets
Prep time: 8 min
Cook time: 7 min
Total time: 25 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 2 tasse(s) Bleuets frais; 2 cuillère(s) à soupe Sucre, turbinado; 2 cuillère(s) à soupe Eau; 0.5 cuillère(s) à thé Zeste de citron râpé; 0.5 cuillère(s) à thé Jus de citron frais; 1 pincée(s) Sel de table; 3 tasse(s) Yogourt grec nature sans MG

Point(s)

Durée totale

25 min

Temps de prép.

8 min

Temps de cuisson

7 min

Part(s)

Difficulté

Facile

Cette sauce à base de bleuets frais est incroyablement facile à préparer et constitue un excellent déjeuner, collation ou dessert lorsqu’elle est combinée au yogourt grec nature.

Ingrédients

Bleuets frais

2 tasse(s)

Sucre, turbinado

2 cuillère(s) à soupe

Eau

2 cuillère(s) à soupe

Zeste de citron

½ cuillère(s) à thé, râpé

Jus de citron frais

½ cuillère(s) à thé

Sel de table

1 pincée(s)

Yogourt grec nature sans MG

3 tasse(s)

Instructions

Dans une casserole moyenne, combiner les bleuets, l’eau et le sucre; amener à ébullition à feu moyen-vif. Baisser le feu à moyen et laisser mijoter, en remuant de temps à autre, jusqu'à ce que la plupart des bleuets éclatent et que le mélange prenne la consistance d’une sauce mauve, de 5 à 7 minutes.
Retirer la sauce du feu et incorporer le zeste de citron, le jus de citron et le sel; laisser tiédir. (Si la sauce n’est pas utilisée tout de suite, transférer dans un contenant, couvrir et réfrigérer jusqu'au moment de servir. Réchauffer avant de servir.)
Pour servir, verser le yogourt uniformément dans 6 petits bols; garnir chaque bol de sauce chaude aux bleuets et mélanger délicatement la sauce dans le yogourt.
Par portion : 125 ml (½ tasse) de yogourt et 60 ml (¼ tasse) de sauce

Notes

Les bleuets congelés peuvent être utilisés au lieu de bleuets frais, surtout si ce n’est pas la saison des bleuets. Ajoutez simplement quelques minutes au temps de cuisson. PAR PORTION [125 ml (½ tasse) de yogourt et 60 ml (¼ tasse) de sauce] 113 calories, 1 g gras, 0 g gras saturés, 89 mg sodium, 16 g glucides, 13 g sucre, 5 g sucre ajouté, 1 g fibres, 12 g protéines

Yogourt grec avec sauce chaude aux bleuets

Ingrédients

Instructions

Notes

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