Boulettes de bœuf aux petits légumes et au riz
8
Points®
Temps total: 40 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 25 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Bon appétit !


Ingrédients
Courgette
2 pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Tomate cerise
15 g
Fond de veau et de volaille
1 CS
Huile d'olive
3 CS
Boeuf, steak haché 5% MG
350 g
Échalote
1 pièce(s)
Basilic, frais
3 cc, ciselé
Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés
30 g
Riz blanc, cuit
400 g
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Instructions
1
Laver les courgettes et les couper en brunoise (tout petits carrés d’½ cm de côté). Peler et ciseler finement l’oignon. Laver et couper les tomates cerise en 2. Dans un bol, dissoudre le fond de veau dans 100 ml d’eau chaude.
2
Dans une poêle contenant 2 cuillerées à soupe d’huile, faire revenir les courgettes et l’oignon pendant 10 min à feu vif, en mélangeant régulièrement. Ajouter les tomates cerise et poursuivre la cuisson pendant 3 min. Baisser à feu doux, ajouter le fond de veau, saler légèrement, poivrer et poursuivre la cuisson pendant 3 min à découvert. Les légumes doivent être bien fondants.
3
Égrener la viande de bœuf dans un saladier. Peler et ciseler finement l’échalote, l’ajouter à la viande avec le basilic et la pulpe de tomate. Saler, poivrer et bien mélanger. Réaliser 12 petites boulettes de bœuf d’environ 2 cm de diamètre en les roulant entre les mains.
4
Dans une poêle contenant l’huile restante, faire dorer les petites boulettes de bœuf sur toutes leurs faces pendant 5-6 min à feu vif. Répartir la fondue de légumes dans 4 assiettes, déposer les billes de bœuf sur le dessus et servir aussitôt en accompagnement du riz réchauffé.
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