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Boulettes de bœuf aux petits légumes et au riz

8

Points®

Temps total: 40 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 25 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Bon appétit !

Ingrédients

Courgette

2 pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Tomate cerise

15 g

Fond de veau et de volaille

1 CS

Huile d'olive

3 CS

Boeuf, steak haché 5% MG

350 g

Échalote

1 pièce(s)

Basilic, frais

3 cc, ciselé

Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés

30 g

Riz blanc, cuit

400 g

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

1

Laver les courgettes et les couper en brunoise (tout petits carrés d’½ cm de côté). Peler et ciseler finement l’oignon. Laver et couper les tomates cerise en 2. Dans un bol, dissoudre le fond de veau dans 100 ml d’eau chaude.

2

Dans une poêle contenant 2 cuillerées à soupe d’huile, faire revenir les courgettes et l’oignon pendant 10 min à feu vif, en mélangeant régulièrement. Ajouter les tomates cerise et poursuivre la cuisson pendant 3 min. Baisser à feu doux, ajouter le fond de veau, saler légèrement, poivrer et poursuivre la cuisson pendant 3 min à découvert. Les légumes doivent être bien fondants.

3

Égrener la viande de bœuf dans un saladier. Peler et ciseler finement l’échalote, l’ajouter à la viande avec le basilic et la pulpe de tomate. Saler, poivrer et bien mélanger. Réaliser 12 petites boulettes de bœuf d’environ 2 cm de diamètre en les roulant entre les mains.

4

Dans une poêle contenant l’huile restante, faire dorer les petites boulettes de bœuf sur toutes leurs faces pendant 5-6 min à feu vif. Répartir la fondue de légumes dans 4 assiettes, déposer les billes de bœuf sur le dessus et servir aussitôt en accompagnement du riz réchauffé.

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