Photo de/du Falafels et sauce au yaourt par WW

Falafels et sauce au yaourt

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Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
20 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
5 m
Part(s)
2
Difficulté
Modéré

Ingrédients

Tomate

150 g, cerise

Persil

2 g, 2 branches

Menthe

2 g, 2 branches

Yaourt nature classique

1 pot(s)

Jus de citron

1 cc

Pois chiches cuits

265 g

Œuf de poule entier

1 œuf(s), moyen

Chapelure

3 CS

Cumin

½ cc

Huile de tournesol

1 cc

Mesclun ou salade, mélange de jeunes pousses

200 g

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

  1. Laver et couper les tomates en deux. Rincer, essorer et hacher le persil et la menthe. Les mélanger avec le yaourt, le jus de citron, le sel et le poivre.
  2. Rincer et égoutter les pois chiches. Les mixer avec l’œuf, la panure, le sel, le poivre et le cumin. Façonner 8 falafels avec la préparation.
  3. Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen et y faire revenir les falafels 4 à 5 min de chaque côté. Servir avec la salade mélangée aux tomates cerise et la sauce au yaourt.