Photo de/du Bowl-cake aux flocons d'avoine par WW

Bowl-cake aux flocons d'avoine

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Unité(s) SmartPoint par part
Durée totale
24 m
Temps de prép.
5 m
Temps de cuisson
4 m
Part(s)
4
Difficulté
Facile
Le Bowl-cake aux flocons d'avoine est un gâteau individuel qui se prépare dans un bol et se cuit directement dans son contenant au micro-ondes. Il est très rapide à préparer et permet de varier vos petits déjeuners. En plus, le bowl-cake se décline au gré de vos envies puisque vous pouvez l'agrémenter de n'importe quels fruits (frais de préférence). Alors, être vous prêt à changer vos habitudes du matin avec ce bowl-cake aux flocons d'avoine ?

Ingrédients

Fruits rouges

160 g

Flocons d'avoine

80 g

Lait écrémé

200 ml

Sirop d'agave

3 cc

Œuf de poule entier

1 œuf(s), moyen

Banane

2 pièce(s)

Instructions

  1. Sortir les fruits rouges du congélateur. Mélanger les flocons d'avoine, le lait et le sirop d'agave. Dans un récipient, casser l’œuf puis ajouter les bananes coupées en rondelles. Mixer au mixeur plongeant. Verser la première préparation dans la seconde et mixer de nouveau brièvement.
  2. Répartir dans 4 tasses d'une contenance de 200 ml. Répartir les fruits rouges, remuer un peu avec une petite cuillère. Cuire 4 minutes au four à micro-ondes (850 W) : si les bowl-cakes ne sont pas complètement pris, poursuivre la cuisson quelques secondes. Laisser tiédir au moins 15 minutes avant de déguster.

Notes

Idéal pour le petit-déjeuner mais pourquoi pas en dessert ! N'hésitez pas à varier les fruits selon les saisons pour pouvoir en utiliser des frais.