Perdre du Poids
Surveiller et contrôler sa glycémie
On appelle autosurveillance de la glycémie les techniques de mesure du taux de sucre dans le sang qu’une personne diabétique peut apprendre à maîtriser. Pour en savoir plus, lisez la suite.
Publié le 28 février 2022

La gestion de votre glycémie est très importante si vous souffrez de diabète.

Si votre glycémie est trop élevée pendant une période prolongée, vous augmentez le risque d'endommager certaines parties de votre coeur, notamment le cœur, les nerfs, les reins, les yeux et les pieds. Mais comprendre ce qui affecte votre glycémie et comment la surveiller et la contrôler efficacement aidera à réduire le risque de ces complications à long terme.

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Qu'est-ce qui affecte votre glycémie ?


Les niveaux de sucre dans le sang sont affectés par ce que vous mangez. Les glucides sont décomposés par votre système digestif en sucres, qui pénètrent dans le sang. Les glucides sont constitués de glucides complexes (l'amidon), de glucides simples (les sucres) et de fibres. L'amidon se trouve notamment dans les féculents tels que le pain et les pâtes, tandis que les sucres se trouvent dans les sucreries et les gâteaux.

L'amidon et les sucres provoquent une augmentation de la glycémie, bien que l'effet soit légèrement différent selon les types d'aliments que vous mangez. Certains aliments font augmenter lentement notre glycémie (par exemple, le pain intégral et les pâtes complètes). Et d'autres aliments provoquent une augmentation rapide de la glycémie, suivie d'une baisse (par exemple, les gâteaux et les bonbons).

Comment surveiller la glycémie ?


Le contrôle de la glycémie peut être mesuré de deux manières différentes :

- Un test de piqûre au doigt qui peut vous dire comment est votre glycémie dans l'immédiat, par exemple : votre glycémie est "trop basse" ou est "trop haute" (appelée respectivement hypoglycémie et hyperglycémie).

- Un test sanguin appelé HbA1c peut vous aider à savoir comment les changements de votre mode de vie affectent la glycémie au fil du temps et vous aide à maintenir le contrôle de votre diabète.
L'HbA1c est un test sanguin effectué par votre médecin généraliste pour mesurer la glycémie à long terme. Hb signifie hémoglobine, la partie de vos globules rouges qui leur donne leur couleur. Le sucre dans votre sang est collant et se fixe à l'hémoglobine lorsqu'il pénètre dans la circulation sanguine. Les globules rouges peuvent vivre environ trois mois, nous pouvons donc mesurer la quantité de sucre collée à l'hémoglobine dans ces cellules tout au long de leur vie. Ce test est donc un moyen fiable d'avoir une vision de votre glycémie sur les 3 derniers mois.

Les adultes atteints de diabète de type 2 devraient le faire mesurer régulièrement (tous les 3 à 6 mois). Vous et votre médecin travaillerez ensemble pour définir un objectif qui vous est propre. Vous devez viser un objectif réalisable, mais qui ne cause pas de problèmes ni d'impact sur votre qualité de vie. Les adultes sont généralement encouragés à viser une HbA1c de 48-52 mmol/mol (ou 6,5-7 %) car c'est le niveau auquel il y a le moins de risques de complications pour votre santé. Mais chaque personne est évidemment différente. La prise en compte de votre mode de vie, l'adaptation de votre alimentation et la prescription de médicaments par votre médecin peuvent tous aider à gérer votre glycémie et à réduire le risque de complications à long terme.


Le test de piqûre au doigt pour surveiller son taux de sucre dans le sang


Le test par piqûre au doigt est un test rapide et facile que vous pouvez faire à la maison, si vous avez votre propre lecteur de glycémie. Il s'agit de réaliser une petite piqûre sur votre doigt pour obtenir une goutte de sang que vous appliquez ensuite sur une bandelette de test. Le lecteur de glycémie est une machine qui lit la bandelette de test et vous donnera un résultat presque instantané à ce moment précis. Rappelez-vous que ce test ne donne qu'une lecture ponctuelle et n'est pas le reflet d'un contrôle à long terme.

Qui a besoin de s'auto-surveiller à l'aide d'un lecteur de glycémie ?

Vous n'aurez pas besoin de mesurer régulièrement votre taux de sucre dans le sang à l'aide d'un lecteur de glycémie (ou glucomètre), sauf si :

  1. Vous êtes sous insulinothérapie (injection à l'insuline) ;
  2. Vous présentez des risques d'hypoglycémie (très faible taux de sucre dans le sang) ;
  3. Vous planifiez une grossesse ou êtes déjà enceinte.

Si vous devez commencer à surveiller vous-même votre glycémie, votre professionnel de santé vous aidera à définir des objectifs personnalisés et convenir de moments précis pour la mesurer.