*Les personnes qui suivent le programme WW peuvent s’attendre à perdre 0,5 à 1 kg par semaine. Cassie, qui est Guide WW, a perdu du poids avec un précédent programme et a continué avec monWW™.
Comme raconté à Katerina Gkionis
Je pensais que j’avais l’air adorable dans le costume d’Halloween que je portais à l’école en novembre 2017. Mais quand j’ai vu une photo de moi avec un pull pour homme en taille XL des Devils du New Jersey, posant à côté d’un de mes étudiants, j’étais morte de honte. Ce n’était pas la première fois que mon apparence me choquait : une photo de moi de dos, dirigeant un concert d’étudiants, m’avait fait le même effet. Je ne reconnaissais pas la personne que j’étais devenue. Je savais que je devais faire quelque chose, que je ne pouvais plus vivre de cette manière.
Ayant toujours été une athlète mais sans le corps « typique » d’une athlète, j’avais déjà testé tous les régimes tendance possibles. Au lieu de trouver une solution qui fonctionne sur moi, chaque tentative n’a fait que dégrader mon rapport à la nourriture, jusqu’à ce que la fatigue mentale devienne plus épuisante que la fatigue physique liée à mon surpoids.
Cet automne-là, en revenant de l’église, je suis passée devant un Atelier WW et j’ai jeté un coup d’œil à l’intérieur. J’ai reconnu la Guide WW, une femme qui travaillait dans mon district scolaire. Persuadée que cette coïncidence était un signe, j’ai immédiatement rejoint WW.
Une nouvelle approche
Après mon premier Atelier WW, la Coach WW qui dirigeait l’Atelier m’a demandé quelle était ma motivation à rejoindre WW, quel était mon « pourquoi ». Quand je lui ai dit que je souhaitais développer un rapport à la nourriture plus sain, elle m’a poussée à aller plus loin, jusqu’à ce que je réalise que je mangeais pour masquer mon sentiment de solitude et ma crainte liée à mon nouveau poste d’enseignante et au fait de vivre seule dans une nouvelle ville. Je suis partie en étant motivée à changer les choses immédiatement et à rester responsable.
Ces dernières années, mon aventure WW a été couronnée de succès, grâce à des astuces qui consistaient par exemple à remplacer les chips par des fruits et des légumes, à agrémenter mes plats préférés de fromage sans matière grasse plutôt que de fromage au lait entier, et à ajouter du yaourt grec partout. J’ai atteint mon poids d’objectif en mars 2019, deux ans et demi après avoir rejoint le programme. Mais après avoir rompu avec mon copain pendant l’été 2019, mon sentiment de solitude a refait surface et j’ai recommencé à prendre du poids.
Pour éviter de penser à mon ex, j’allais à des soirées quiz ou à des « mardis tacos » avec mes collègues. Je pensais faire des choix bons pour la santé, en commandant des tacos au poulet plutôt qu’au bœuf par exemple, mais les boissons étaient tellement peu chères que je prenais quatre verres en une seule soirée. À ce moment-là, mon short était devenu tellement serré que j’ai dû m’en acheter un autre.
Un changement de rythme
Tous les lundis, j’essayais de revenir dans le programme, mais sans succès. Ce n’est qu’après avoir découvert WW que j’ai recommencé à perdre du poids. Un changement de rythme, c’est exactement ce dont j’avais besoin.
Depuis 2018, je cours au moins une course de 5 km par mois, et je suis allée jusqu’à faire des courses de 6 km, un 10 km, un semi-marathon et aussi des courses à obstacles. Afin de faire le plein d’énergie pour mes entraînements, je dépensais tous mes Points dans des aliments riches en glucides comme des pâtes au blé complet, du quinoa et des pommes de terre.
J’étais tellement contente quand j’ai découvert que les aliments à ZeroPoint me permettaient de réintégrer les glucides à mes repas ! Je continue de manger la plupart de mes produits de base, comme le yaourt grec et les œufs, mais j’y ajoute de l’avoine ou du riz complet pour renforcer mes repas et je me sens beaucoup plus satisfaite maintenant.
Ce que Cassie mangeait hier et ce qu’elle mange aujourd’hui
| Avant | Aujourd'hui | |
|---|---|---|
| Petit-déjeuner | Sandwich de restauration rapide, comme un croissant à la saucisse de dinde, et un café avec une grande quantité de crème et d’édulcorant | Pancakes protéinés ou œufs brouillés au fromage et une banane |
| Déjeuner | Pizza sicilienne au pepperoni, saucisse-frites ou restes, comme du chili fait maison | Salade d’épinards à la courge butternut rôtie et au poivron rouge, graines de tournesol, haricots noirs, maïs, feta sans matière grasse, quinoa (ou bien orge ou farro) et raisins, avec une sauce sriracha faite maison et une vinaigrette au yaourt grec |
| Dîner | Repas de restauration rapide mexicaine comme des tacos, ou encore deux cheeseburgers avec des frites, ou pâtes au fromage | Pomme de terre cuite au four avec du cheddar sans matière grasse, de la sauce salsa et du yaourt grec ; gombo fait maison accompagné de riz complet et d’un soupçon de mozzarella sans matière grasse |
| En-cas | Chips, bonbons, confiseries que l’on trouve dans les drugstores | Chips protéinées saveur barbecue, fraises, mûres et bananes, ou mug cake WW au chocolat préparé avec un œuf et surmonté de pudding, de morceaux de bananes et de pépites au chocolat |
Mes repas WW sont tellement copieux que je ne grignote plus autant qu’avant. Au lieu d’utiliser la nourriture comme soutien émotionnel ou pour me réconforter, je mange pour nourrir mon corps et atteindre mes objectifs.
La persévérance
En ce moment, je dirige deux comédies musicales différentes dans mon école, je dirige une chorale et je cours tous les jours. Souvent, j’opte pour des aliments à ZeroPoint quand j’ai peu de temps, car je n’ai pas besoin de les enregistrer ou de faire des calculs. Cela dit, j’apprécie toujours rentrer les aliments dans l’appli WW, qui cumule les récompenses WellnessWins. J’ai perdu 5 kg* grâce à WW, ce qui me ramène à mon poids d’objectif. Maintenant, je sais que je serai capable de maintenir ce poids.
La mise en place de nouveaux objectifs
Manger des aliments plus complets et plus nutritifs me permet de me sentir plus forte. J’ai plus de muscles que jamais.
Et maintenant que j’ai suffisamment confiance en moi pour remonter sur scène sans grimacer à la vue de mes photos, j’ai rejoint un orchestre en tant que pianiste. Quand je serai dos au public, je sais que je ne serai pas gênée de ce qu’il verra.