Gesunde Ernährung bei Diabetes

Eines der besten Dinge, um deinen Diabetes in den Griff zu kriegen und das Risiko für weitere Folgeerkrankungen zu reduzieren, ist das Erreichen und Halten eines gesunden Gewichts. 

 

Können Menschen mit Diabetes am WW Programm teilnehmen?

Wenn du an Diabetes erkrankt bist, kannst du deine Ziele mit WW trotzdem erreichen! Unser Programm ist von Ernährungswissenschaftlern entwickelt und beruht stets auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Wir bieten dir also ein Abnahmeprogramm, das eine gesunde Lebensweise fördert und dir helfen kann, gut mit deiner Diabetes-Erkrankung zu leben. 

Es ist wichtig, dass du die Grundlagen des WW Programms so bald wie möglich nach deiner Anmeldung, mit deinem Arzt oder deiner Diabetes-Beratung besprichst. Sie können dir helfen, unser Programm an deine spezifischen Bedürfnisse und gesundheitlichen Anforderungen anzupassen, sodass der Ernährungsplan für dich als Diabetiker zu dir passt. 
 

Gut zu wissen: 

Tatsächlich hat sich gezeigt, dass die Kombination aus ärztlicher Betreuung und der Teilnahme an WW sehr effektiv sein kann. In einer Studie1, die in England, Deutschland und Australien durchgeführt wurde, stellten Wissenschaftler fest, dass Menschen, die regelmäßig von ihrem Hausarzt betreut wurden und am WW Programm teilnahmen, 3,5-mal häufiger 10 Prozent und 3-mal häufiger 5 Prozent ihres Ausgangsgewichts abnahmen als Menschen, die allein durch den Hausarzt betreut wurden. 

Bei denjenigen, die das WW Programm befolgten, konnte zudem eine größere Verringerung des Taillenumfangs und der Fettmasse sowie eine größere Verbesserung des Insulin- und Serumcholesterinspiegels festgestellt werden. 

 

Blutzuckerwerte verstehen 

Dauerhaft hohe oder schwankende Blutzuckerwerte (auch bekannt als Blutzuckerspiegel) deuten darauf hin, dass dein Körper Zucker nicht richtig aufnehmen und in Energie umwandeln kann. Ein kontinuierlich hoher Blutzuckerspiegel kann deinen Körper schädigen und letztendlich zu einer Diabeteserkrankung führen. Wir erklären, was du wissen solltest und wie WW helfen kann.
 

Der Blutzuckerspiegel trägt als einer der wichtigsten Faktoren zur langfristigen Gesundheit bei, wird aber oft gar nicht beachtet. Viele Menschen merken gar nicht, dass etwas nicht stimmt, bis ihre Blutzuckerwerte über eine längere Zeit zu hoch sind. Frühe Symptome eines erhöhten Blutzuckerspiegels sind z. B. Müdigkeit, langsam heilende Wunden, Durst und häufiges Wasserlassen. Bleibt der Blutzuckerspiegel dauerhaft hoch, kann das zu Schäden an Augen, Herz, Blutgefäßen, Nerven, Nieren, Zähnen und Zahnfleisch sowie Haut und Füßen führen. Je höher dein Blutzucker, desto größer ist das Risiko, eine durch Diabetes bedingte Herzkrankheit zu erleiden – und das oft auch schon in jungen Jahren. 

Aber es gibt gute Nachrichten: Wenn du deinen Lebensstil änderst und deinen Blutzuckerspiegel konstant in einem guten Bereich hältst, kannst du diese Komplikationen hinauszögern oder sogar ganz verhindern. Studien haben ergeben, dass die Gewichtskontrolle, regelmäßige Bewegung, ärztliche Unterstützung und ein gesunder Lebensstil das Leben mit Diabetes (Typ 1 und Typ 2) erleichtern können. 

Lass dich inspirieren

Gesunde Ernährung bei Diabetes

Bei WW sind keine Lebensmittel tabu, auch dann nicht, wenn du Diabetes hast. Es gibt keine „Diabetes-Rezepte“ oder spezielles Essen bzw. spezielle Lebensmittel für Diabetiker. Stattdessen hilft dir das WW SmartPoints® System dabei, Lebensmittel zu finden, die einen geringeren Zucker- und einen höheren Eiweißgehalt haben.

 

Regelmäßige Bewegung tut gut!

Regelmäßige körperliche Bewegung – vorausgesetzt, dein Arzt hat nichts dagegen – ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil der Diabetesbehandlung. Denk daran, dass jede Art von Bewegung zählt und dir dabei hilft, deinen Blutzuckerspiegel zu senken. Tracke deine Aktivitäten, um deinen Fortschritt zu beobachten und über die digitalen WW Tools FitPoints® zu sammeln. Bitte beachte, dass die Empfehlungen deines Arztes immer Vorrang haben.

 

Zusammenhang zwischen Diabetes und Denkweise

Ein Leben mit Diabetes kann eine Herausforderung sein und dich in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Eine positive Denkweise trägt zu deinem Wohlbefinden bei und hilft dir im Umgang mit deiner Erkrankung. Selbstfürsorge, eine gute Stressbewältigung sowie Achtsamkeit und Meditationstechniken helfen dir dabei, deine Denkweise positiv zu beeinflussen. Schau doch mal in der WW App nach den Headspace Meditationen. Wenn du diese Techniken mit einer gesunden Ernährung und viel Bewegung kombinierst, kann WW dir dabei helfen, dein Wohlbefinden zu steigern und so deinen Blutzuckerspiegel langfristig zu senken. 

 

1Jebb SA et. al., Lancet 2011; 378; 1485–1492.