Alimentation saine

Manger de manière consciente et non par habitude

Comment manger mieux sans avoir faim?

Tu te sens agité, anxieux, tu t’ennuies et tu as tout simplement envie de te défouler sur la nourriture? Voici nos conseils pour éviter de manger par habitude ou automatisme mais de manière consciente.

  • Evalue ta faim. Tu veux un test efficace? Pose-toi la question: «J'ai faim mais ai-je suffisamment faim pour manger une pomme ?» Si la réponse est non, c’est que tu n’as pas vraiment faim.
  • Fais quelque chose qui te fait du bien. Peut-être faire dix minutes de marche en plein air, regarder une vidéo amusante ou écouter ta nouvelle chanson préférée.
  • Repense toujours à la question: «POURQUOI?» Cet en-cas peut-il t’aider à atteindre tes objectifs? Arrête-toi quelques minutes, fais le vide et concentre-toi à nouveau sur ce dont tu as réellement besoin.
  • Vas sur notre communauté en ligne. Non seulement tu auras les mains occupées, mais tu pourras échanger avec des personnes qui t’encourageront et te conseilleront et qui savent exactement ce que tu vis.