Calculer son poids idéal | WW France

Poids idéal : son impact sur la santé

La recherche du poids idéal est un sujet qui préoccupe les femmes comme les hommes. Cependant, il est essentiel de comprendre qu’il n’existe pas de définition universelle du poids idéal et que celui-ci ne peut être résumé à un chiffre unique sur la balance.

Quel devrait être mon poids idéal ?

Trouver son poids idéal est souvent un objectif recherché par de nombreuses personnes, mais il est essentiel de comprendre que la définition du poids “idéal” n'est pas universelle et que le poids ne peut être un indicateur de santé à lui seul. Notre poids est influencé par divers facteurs tels que l'âge, le sexe, la génétique, la physiologie, le milieu socio-professionnel et notre niveau d'activité physique notamment. Plutôt que de se focaliser uniquement sur un chiffre sur la balance, il est essentiel de considérer d'autres aspects, tels que le tour de taille et les améliorations de la condition physique. L'objectif ultime est d’améliorer (ou maintenir) sa santé (mentale et physique), en adoptant des habitudes de vie équilibrées.

Repenser le concept du poids idéal


Oui, maintenir un poids idéal est important pour notre santé et notre bien-être, et cela réduit le risque de développer certaines maladies. En ce qui concerne votre poids et votre santé, ce qui est le plus important, c'est d'adopter (et de maintenir sur le long terme) des habitudes de vie saines.

C'est pourquoi notre Programme adopte une approche holistique qui prend en compte l'alimentation, l'activité physique et l'état d'esprit, afin que vous puissiez vous concentrer sur tous les aspects de votre santé lors de votre parcours de perte de poids et de bien-être.

Atteindre son poids idéal durablement


Qui n’aimerait pas perdre quelques kilos le plus rapidement possible pour avoir un ventre plat ou des jambes fines ? Mais attention, l’important n’est pas de maigrir, mais de perdre du poids de manière saine et modérée pour atteindre son poids idéal. Et c’est tout à fait possible ! Voici 6 conseils pour perdre de 500 g à 1 kg par semaine. Bien sûr, il ne faut pas perdre de vue une autre question tout aussi essentielle : comment conserver par la suite notre poids idéal ? Avec WeightWatchers®, maigrir est à la fois ludique et durable. Oubliez les régimes draconiens et les compléments alimentaires pour maigrir ! En avant pour une nouvelle version de vous-même, une version plus saine ! Devenez Membre WW sans attendre !


1. Un objectif réaliste


Lorsque vous commencez à perdre du poids, il est bon de définir un objectif. Cela permet d’une part de vous donner un poids idéal à atteindre. Toutefois, il importe que l’objectif que vous vous fixez soit atteignable. En effet, perdre beaucoup de kilos en 1 semaine n’est pas réaliste. De plus, quand bien même vous y parviendrez, vous risqueriez d’être rapidement démotivé(e) lorsque vous reprendrez les kilos perdus. Avec WW, vous pouvez perdre 500 g à 1 kg par semaine. (Ce résultat peut varier selon les personnes.)

2. L’union fait la force

WW vous encourage à la recherche de compagnons pour votre démarche de perte de poids. Peut-être votre famille, un(e) bon(ne) ami(e) ou un(e) collègue voudront-ils participer. C’est plus facile de maigrir à plusieurs ! Pour vous motiver et motiver les autres, WW a créé une communauté en ligne : Connect. Celle-ci permet d’échanger des astuces, des anecdotes inspirantes et des réussites, mais également de se soutenir mutuellement.

3. Notez ce que vous mangez

Afin de bien appréhender vos habitudes alimentaires, il est conseillé de noter ce que vous mangez (sur papier ou sur l’Appli WW par exemple). Si vous êtes créatif(ve), vous pouvez même dessiner ou photographier vos repas et collations. Le plus important, c’est de le faire de telle manière que ce soit ludique et facile à suivre pour vous.

4. Continuez de bouger pour atteindre votre poids idéal

Il est évident que l'activité physique joue un rôle crucial lorsqu'on souhaite perdre du poids. Cela ne signifie pas que vous devez passer des heures à la salle de sport, vous pouvez simplement essayer de rester moins assis et de bouger un peu plus chaque jour. Une balade à pied ou à vélo, ou même essayer un nouveau sport, peut être bénéfique. L'essentiel est de choisir une activité qui vous plaît. Si la marche n'est pas ce que vous préférez, essayez les rollers. Si vous n'aimez pas faire du sport seul(e), optez pour une activité en équipe. Trouvez ce qui vous convient le mieux, et le plaisir viendra naturellement.

5. Soyez indulgent(e) envers vous-même

Perdre du poids n'est pas toujours une partie de plaisir, c'est un voyage avec ses hauts et ses bas. Certains jours peuvent être difficiles, où vous vous sentirez peut-être découragé(e) ou que vous aurez l'impression de faire un pas en avant, deux pas en arrière... Dans ces moments-là, rappelez-vous d'être indulgent(e) envers vous-même. Évitez de vous critiquer ou de vous auto-flageller. Au lieu de cela, focalisez-vous sur les aspects positifs de votre parcours.

Si cela vous semble compliqué, essayez de vous mettre à la place d'un(e) bon(ne) ami(e). Quels mots réconfortants et encourageants lui offririez-vous dans cette situation ? Seriez-vous aussi dur(e) envers lui/elle que vous l'êtes envers vous-même ? Apprenez à vous parler avec gentillesse et bienveillance, comme vous le feriez avec un(e) ami(e) cher(e). Cela vous aidera à surmonter les moments difficiles avec plus de douceur et de soutien.

6. Suivez un Atelier WW et rencontrez nos Coachs

Chaque semaine, WeightWatchers organise plusieurs Ateliers en Visio, animés par un Coach WW. Vous pouvez assister à ces Ateliers à différents moments de la journée, 6 jours sur 7. Au cours de ces Ateliers, nous œuvrerons avec vous pour votre santé. Et vous êtes libre de choisir un Coach qui vous convienne !

Atteindre un poids idéal avec WeightWatchers

Ça y est, vous avez franchi le pas et décidé de perdre quelques kilos ? Félicitations ! Face à la multitude d'options disponibles, il est normal de se sentir un peu perdu(e). Chez WeightWatchers, vous apprendrez à perdre du poids de manière saine, à adopter une alimentation favorisant la perte de poids et à conserver votre poids idéal une fois atteint. Vous pouvez continuer à manger ce que vous aimez et perdrez du poids durablement. En choisissant WeightWatchers, vous bénéficierez de plus de tous les outils de notre Appli, des Ateliers et Live ainsi que de la Communauté WW, grâce à laquelle vous ne serez plus seul(e) dans votre quête de votre poids idéal !

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