État d'esprit

5 choses que vous ignorez sur le stress

Que savez-vous du stress ? Découvrez pourquoi nous nous sentons stressés et comment il est possible d'en déceler les signes.
Publié le 30 avril 2020
(Mis à jour le 14.09.22 par Annaëlle Ntsame)

Le stress est un ressenti que nous connaissons tous ! Et tout ce que l'on peut dire, c'est que la sensation peut nous paraître désagréable. Nous nous sentons parfois irrité, fatigué, des fois même nous avons les mains moites. Selon la sitation inconfortable dans laquelle nous nous trouvons, nous réagissons de façon spontanée à quelque chose qui nous semble impossible à surmonter. Mais les effets du stress ne sont pas juste physiques, ils peuvent également être émotionnels.

Des symptômes émotionnels et physiques

Quand vous êtes stressé, vous vous sentez irritable, angoissé ou dépassé. Mais il existe, en réalité, toute une gamme d'éléments qui signalent que vous souffrez peut-être du stress, tels que des sensations d’impatience, de peur ou d'un manque d’intérêt dans la vie. Vous pouvez même vous sentir agité ou inquiet ! De plus, il est possible que vous ressentiez de la fatigue, des maux de tête ou même des nausées. Si vous avez du mal à surmonter vos symptômes ou êtes particulièrement déprimé, n'hésitez pas à consulter votre médecin généraliste.

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Heureux et stressé, c'est possible !

De grands événements tels qu’un mariage, une naissance ou un déménagement sont, en général, des moments de bonheur. Cependant, puisqu’un tel événement demande beaucoup de planification et préparation, il peut aussi être source de stress. C’est important de se rappeler qu’il est normal de se sentir ainsi ! Ça ne sert à rien de vous mettre la pression et de vouloir vous sentir autrement car cela risque d'aggraver la situation. Essayez plutôt d'identifier la source précise de votre stress et parlez-en avec des amis ou la famille et demandez de l’aide quand vous en avez besoin.


Vous êtes stressé, mais vous n'êtes pas seul !

Vous avez peut-être l’impression de mener le combat seul, mais rassurez-vous ce n'est pas le cas. Selon une étude Ifop pour Fitbit*, plus de la moitié des Français (60%) ont éprouvé une augmentation de leur niveau de stress. Un chiffre qui est encore plus important chez les femmes (68%), mais aussi chez les jeunes de moins de 35 ans (66%). Parmi ces derniers, la tranche d’âge des 18-24 ans est d’ailleurs la plus exposée au stress (70%). Pour remédier au stress, il est prouvé que manger sainement et bouger plus sont de très bons moyens de diminuer le stress. Alors, n'hésitez pas à faire usage des vidéos fitness disponibles dans votre appli ou de vous inspirer des multitudes recettes que cette dernière regorge.

À petite dose le stress peut être bénéfique

Certaines recherches montrent qu'un niveau modéré de stress peut nous aider à être plus vigilant, améliorer notre performance et nous stimuler et nous adapter aux changements. Notamment, celle faite au laboratoire de l'université de Californie où des expériences menées sur des rats ont montré que l'exposition à un stress aigu augmentait le nombre de cellules souches neurales dans le cerveau, facilitant ainsi l'adaptation de l'animal aux environnements changeants. Des sports intensifs ou des expériences à fortes sensations, tels que l’escalade ou le saut à l’élastique sont des situations dans lesquelles nous pouvons ressentir ce type de stress dit « positif ». Néanmoins, il ne faut pas oublier que si vous vous sentez stressé régulièrement ou durant de longues périodes cela peut mener à l’épuisement. À ce moment là, il vaut mieux consulter votre médecin généraliste pour faire un bilan.


Heureusement, il existe des moyens de gérer le stress

Vous avez des tas de raisons de vous féliciter - votre jean favori vous va de nouveau, vous vous êtes surpassé à un nouvel entraînement ou vous venez de vous concocter un repas sain, etc. Fêter vos réussites, petites ou grandes - vous aidera à vous rappeler de quoi vous êtes capable, même si la vie s'avère stressante. Pourquoi ne pas partager sur Connect - notre communauté sociale exclusivement pour les membres - ? Vous trouverez certainement des membres dans le même bateau que vous, qui seront ravis de fêter vos victoires avec vous (ou vous donner un coup de pouce si vous en avez besoin). Se focaliser sur les sensations positives est un bon moyen de surmonter la pression.

*L’étude Ifop-Fitbit ‘Les Français et le stress’ a été réalisée en ligne, entre le 11 et le 13 janvier 2022, auprès d’un échantillon représentatif de 1 006 citoyennes et citoyens français âgés de 18 ans et plus.