Erfahre mehr darüber, was du bei WeightWatchers essen kannst

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Mit uns kannst du abnehmen, ohne auf dein Lieblingsessen zu verzichten


Egal ob zu Hause oder im Restaurant, du kannst alles genießen. Bei WeightWatchers ist nichts tabu.

Ein Abnehmprogramm fürs echte Leben

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Du möchtest auf nichts verzichten? Das WeightWatchers Programm ist so gestaltet, dass du Pizza vom besten Italiener der Stadt, leckeren Wein, dein liebstes selbstgekochtes Gericht und sogar süßen Geburtstagskuchen genießen und gleichzeitig gesunde Gewohnheiten entwickeln kannst. Dein Points® Budget kannst du flexibel für die Gerichte nutzen, auf die du Appetit hast.

‏‎ ‎Hähnchen aus dem Ofen mit Salat
Ofenhähnchen mit Salat. Entdecke dieses Rezept und über 14.000 weitere in der WW App!

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Bei uns gibt es keine strengen Regeln, dafür ganz viel Genuss

Falls du dich fragst, welche Lebensmittel du bei WeightWatchers essen kannst, haben wir hier nur einen kleinen Vorgeschmack auf unsere über 14.000 Rezepte, auf die du nach deiner Anmeldung in der WW App Zugriff hast. Für jeden Geschmack ist etwas dabei!

Wähle jetzt die passende Mitgliedschaft, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren!

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Gesünder essen, mehr bewegen und einfach abnehmen mit einem wissenschaftlich basierten und persönlichen Abnehmplan inklusive Mahlzeitenplanern, 14.000+ Rezepten, Erfolgsübersichten sowie hilfreichen Tracking-Tools – all das in unserer preisgekrönten App.
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Erhalte persönliches Coaching und individuelle Beratung in Workshops vor Ort oder virtuell durch IHK-zertifizierte WW Experten. Sichere dir in deiner Workshop-Gruppe außerdem Austausch und Unterstützung sowie praktische Tipps für deinen Alltag. Inklusive aller Vorteile der App.
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Häufig gestellte Fragen

Wir beantworten deine Fragen rund um das Thema Ernährung

Bei WeightWatchers gibt es einen Ernährungsplan, der auf dich zugeschnitten wird. Du erhältst ein Points Budget, das für deinen Grundumsatz und deine Gewichtsziele berechnet wird und das du für Lebensmittel deiner Wahl verwenden kannst.

Dein Ernährungsplan soll dich zu einem gesünderen Ernährungsverhalten anleiten, zu Lebensmitteln mit einem höheren Gehalt an Ballaststoffen, Eiweiß und ungesättigten Fetten (die gesunden Fette!) und mit einem geringeren Gehalt an zugesetztem Zucker und gesättigten Fetten (die weniger gesunden Fette).

Mehr zum WeightWatchers Programm


Nachdem du dich angemeldet hast, kannst du die WW App herunterladen und ein paar einfache Fragen zu dir beantworten. Zum Beispiel wie viel du dich in der Woche bewegst. Auf der Basis wird dein Points Budget mit täglichen und wöchentlichen Punkten berechnet. Wie du du die Punkte bei deinen Mahlzeiten verwendest, kannst du frei entscheiden.


Points erleichtern eine gesunde Ernährung, indem sie komplizierte Nährwertangaben in einer einfachen Zahl zusammenfassen. Es gibt sechs Komponenten, aus denen sich ein Points Wert zusammensetzt. Kalorien sind nur ein Teil der Gleichung; gesättigte Fette und zugesetzter Zucker erhöhen die Points Werte, während Ballaststoffe, Eiweiß und ungesättigte Fette die Werte senken.

Unser wissenschaftlich fundiertes System soll jeden zu einer gesünderen Ernährung hinführen – mit Lebensmitteln, die einen höheren Gehalt an Ballaststoffen, Eiweiß und ungesättigten Fetten (die gesunden Fette) und einen geringeren Gehalt an zugesetztem Zucker und gesättigten Fetten (die weniger gesunden Fette) haben.


Kalorien sind ein wesentlicher Bestandteil des Points Algorithmus, sie sind aber bei weitem nicht der einzige Faktor. Kalorien sind nur ein Teil der Realität. 100 Kalorien von Brokkoli wirken sich auf deinen Körper ganz anders aus als 100 Kalorien von einem Brownie.

Neben den Kalorien berücksichtigen wir gesättigte Fette und zugesetzten Zucker (die die Points Werte erhöhen) sowie Ballaststoffe, Eiweiß und ungesättigte Fette (die die Werte senken). Daher können Lebensmittel mit ähnlichen Kalorien sehr unterschiedliche Points Werte haben.


Genau das, was der Name verspricht - Lebensmittel für 0 Points. ZeroPoint Lebensmittel sind Lebensmittel, die speziell ausgewählt wurden, weil sie reich an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Du musst sie weder abmessen noch wiegen oder aufschreiben und nimmst trotzdem ab. Verwende sie als Grundlage zur Zusammenstellung einer gesunden Mahlzeit, zur Geschmacksverfeinerung in Salaten, Omeletts und Sandwiches etc., oder als einfachen Snack, der dir hilft, satt und zufrieden zu bleiben.


Mitglieder mit Diabetes können alle Funktionen des WW Programms nutzen. Der einzige Unterschied ist, dass die Mitglieder des Diabetes-Plans eine angepasste ZeroPoint Lebensmittelliste erhalten, die auch ihren Gesundheitszustand berücksichtigt. In ihrem Ernährungsplan sind stark kohlenhydrathaltige Lebensmittel (wie Obst, Haferflocken, Milchprodukte) keine ZeroPoint Lebensmittel, da sie den Blutzuckerspiegel stärker erhöhen als andere.


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