Manger sainement en tant que diabétique

La maladie ne doit pas forcément t’empêcher d’atteindre tes objectifs Wellness ! Voici ce qu’il faut savoir pour suivre le programme WW tout en gérant ta glycémie.

Tout le monde aime les saveurs sucrées, mais ce n’est pas nécessairement bon pour ton organisme. Une glycémie régulièrement élevée ou variable (c.-à-d. le taux de glucose dans le sang) indique que ton corps n’assimile pas correctement le sucre pour le transformer en énergie. Avec le temps, une glycémie élevée peut endommager ton corps et causer du diabète. Voici ce qu’il faut savoir à ce sujet et ce que WW peut faire pour t’aider.

 

 
Comprendre ce qu’est la glycémie 

La glycémie est l’un des marqueurs les plus importants de la santé à long terme, il est pourtant souvent négligé. Beaucoup de personnes ne réalisent que quelque chose ne va pas qu’après de longues années passées avec une glycémie élevée. Les premiers symptômes que l’on peut remarquer sont la fatigue, le ralentissement de la cicatrisation, la soif et un besoin fréquent d’uriner. Avec le temps, une hyperglycémie chronique peut endommager tes yeux, ton cœur, tes vaisseaux sanguins, tes nerfs, tes reins, tes dents et tes gencives, ainsi que ta peau et tes pieds. Plus ta glycémie est élevée, plus tu prends le risque de développer une maladie cardiaque liée au diabète et de souffrir très tôt d’une cardiopathie plus grave. Bonne nouvelle : changer ton mode de vie et maintenir ta glycémie à un niveau optimal peut t’aider à prévenir ou retarder ces complications. Des études ont prouvé que gérer son poids, faire régulièrement de l’exercice, consulter régulièrement son médecin et mener un style de vie sain simplifient la gestion du diabète au quotidien. 

 

 

Manger sainement quand on a du diabète

Avec WW, aucun aliment n’est interdit, même si tu souffres de diabète. Il n’y a pas de « recettes pour diabétiques » ou d’aliments spécifiques. En revanche, le système des SmartPoints® te guide vers des aliments contenant peu de sucre et riches en protéines. 

 

Les avantages de l’activité physique

Une activité physique régulière (avec l’accord de ton médecin) est un autre moyen de gérer le diabète. N’oublie pas que chaque mouvement compte et peut t’aider à réduire ta glycémie. Note tes activités pour suivre ta progression et remporter des FitPoints® grâce aux outils numériques WW.

 

 
Le lien entre diabète et état d’esprit

Bien gérer ton diabète ne s’arrête pas à l’alimentation et à l’activité physique. Il s’agit aussi d’être dans le bon état d’esprit pour relever les défis, transformer les échecs en opportunités d’apprentissage et te concentrer sur ce qui est important pour atteindre tes objectifs. Gérer le diabète peut être compliqué et avoir de nombreux impacts sur ton quotidien. Être dans le bon état d’esprit peut t’aider à te sentir bien et à progresser. Faire preuve de compassion envers toi-même, t’exercer à la pleine conscience et aux techniques de méditation (notamment en venant découvrir Headspace sur l’app WW !) et gérer ton stress ne sont que quelques exemples de comportements à adopter pour positiver. WW associe ces techniques à une meilleure alimentation et à une activité physique régulière pour améliorer ton bien-être et gérer ta glycémie sur le long terme.