Manger sainement en tant que diabétique

L’une des meilleures choses à faire pour gérer ton diabète et réduire le risque d’autres complications est d’atteindre et de maintenir un poids sain.  

Les personnes vivant avec un diabète peuvent-elles participer au programme WW ?

Même si tu souffres de diabète, tu peux atteindre tes objectifs avec WW ! Notre programme a été développé par des nutritionnistes et se base toujours sur les dernières découvertes scientifiques. Nous te proposons donc un programme de perte de poids qui favorise un mode de vie sain et peut t’aider à bien vivre avec ton diabète.

Il est important de consulter ton médecin ou un·e conseiller·e en diabète pour discuter des bases du programme WW dès que possible après ton inscription. Ces personnes peuvent t’aider à adapter notre programme à tes besoins spécifiques et à tes exigences en matière de santé afin que ton plan alimentaire convienne à ta situation et à ton diabète.


Bon à savoir :

Il a été démontré que l’association de soins médicaux et du programme WW peut être très efficace. Dans une étude1 menée en Angleterre, en Allemagne et en Australie, les scientifiques ont découvert que les personnes qui consultaient régulièrement leur médecin de famille et qui participaient au programme WW étaient 3,5 fois plus susceptibles de perdre 10 % de leur poids de départ et 3 fois plus susceptibles d’en perdre 5 %, par rapport aux personnes consultant seulement leur médecin.

Celles et ceux qui ont suivi le programme WW ont également constaté une réduction plus importante de leur tour de taille et de leur masse graisseuse, et de plus grandes améliorations des taux d’insuline et de cholestérol sérique

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Comprendre les valeurs de glycémie 

Une glycémie constamment élevée ou fluctuante indique que ton corps est incapable d’assimiler correctement le sucre et de le convertir en énergie. Une glycémie continuellement élevée peut endommager ton corps et finalement conduire au diabète. Voilà tout ce que tu dois savoir et comment WW peut t’aider.

La glycémie est l’un des facteurs les plus importants pour la santé à long terme, mais elle est souvent négligée. Beaucoup de personnes ne remarquent même pas que quelque chose ne va pas jusqu’à ce que leur taux de sucre dans le sang soit trop élevé sur une longue période. Les premiers symptômes de l’hyperglycémie sont notamment la fatigue, une cicatrisation lente des plaies, la soif et des mictions fréquentes. Si la glycémie reste élevée en permanence, cela peut endommager les yeux, le cœur, les vaisseaux sanguins, les nerfs, les reins, les dents et les gencives ainsi que la peau et les pieds. Plus ta glycémie est élevée, plus le risque de développer une maladie cardiaque liée au diabète est grand, souvent à un jeune âge.

Mais il y a une bonne nouvelle : en modifiant ton mode de vie et en stabilisant ta glycémie à un niveau correct, tu peux retarder ou même prévenir ces complications. Des études ont démontré que le contrôle du poids, une activité physique régulière, une assistance médicale et un mode de vie sain peuvent simplifier la vie avec un diabète (type 1 et type 2).

Manger sainement avec un diabète

Chez WW, aucun aliment n’est tabou, même si tu as du diabète. Pas de « recettes spéciales diabète », ni de repas ou d’aliments spécifiques pour les personnes vivant avec un diabète. En revanche, notre programme t’aidera à opter pour des aliments pauvres en sucre et riches en protéines.

Pratiquer une activité physique régulière est bon pour toi !

Bouger régulièrement — sauf contre-indication de ton médecin — est un autre élément essentiel à la gestion du diabète. N’oublie pas que tout type d’activité compte et t’aidera à réduire ta glycémie. Note tes activités pour suivre ta progression et collecter des points à l’aide des outils digitaux. Attention : les recommandations de ton médecin prévalent toujours sur le reste.

Relation entre le diabète et l’état d’esprit

Vivre avec un diabète peut être difficile et t’affecter de diverses manières. Un état d’esprit positif contribue à ton bien-être et t’aide à faire face à la maladie. Prendre soin de soi, bien gérer le stress, la pleine conscience et les techniques de méditation seront là pour t’aider à influencer positivement ton état d’esprit. Découvre nos méditations dans l’app WW. Si tu combines ces techniques avec une alimentation saine et beaucoup d’activité physique, WW peut t’aider à améliorer ton bien-être et ainsi réduire ta glycémie à long terme. 

1Jebb SA et. al., Lancet 2011; 378; 1485–1492.