Direkt zum InhaltZum Ende der Seite
Starten
Starten
In der WeightWatchers App findest du über 12.000 Rezepte!
Foto Wokgemüse mit Drillingen von WW

Wokgemüse mit Drillingen

3
Points®
Gesamtzeit
50 min
Zubereitungsdauer
15 min
Garzeit
35 min
Portion(en)
2
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Viele Gemüsesorten machen dieses Gericht zu einem Genuss, der durch passende Gewürze noch perfektioniert wird!

Zutaten

Kartoffeln

500 g, Drillinge (kleine Kartoffeln)

Brokkoli

250 g

Zuckererbsenschoten

100 g

Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln

½ Bund

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Karotten/Möhren

3 Stück, mittel

Frischkäse, bis 5 % Fett absolut

100 g

Gemüsebouillon/Gemüsebrühe, zubereitet

1½ EL, 1–2 EL (1 Prise Instantpulver)

Petersilie

1 TL, gehackt

Kerbel

1 TL, gehackt

Pfeffer

1 Prise(n)

Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl

2 TL

Paprikapulver

1 TL

Cayennepfeffer

1 Prise(n)

Anleitung

  1. Kartoffeln, Brokkoliröschen, Zuckererbsenschoten und Lauchzwiebeln waschen. Kartoffeln mit Schale in Salzwasser ca. 15–20 Minuten garen. Karotten schälen, längs halbieren und in Scheiben schneiden. Zuckererbsenschoten schräg halbieren. Lauchzwiebeln in Ringe schneiden. Brokkoliröschen kleiner schneiden. Für den Dip Frischkäse mit Brühe, Petersilie und Kerbel verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kartoffeln abgießen und halbieren.
  2. Öl in einem Wok erhitzen und Kartoffelhälften mit Karottenscheiben und Brokkoliröschen darin ca. 10 Minuten braten. Zuckererbsenschotenhälften und Lauchzwiebelringe dazugeben, mit Paprikapulver und Cayennepfeffer würzen und ca. 5 Minuten mitbraten. Wokgemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken, nach Wunsch mit Thymian garnieren und mit Dip servieren.

Das könnte auch etwas für dich sein

Das könnte auch etwas für dich sein

Die Zahl, die du hier siehst, zeigt den Points® Wert des Rezeptes in deinem Plan an. Wenn die Zahl 0 ist, bedeutet das, dass das Rezept aus ZeroPoint® Lebensmitteln besteht – diese wirken sich nicht auf dein Budget aus!

Wenn du den diabetesspezifischen Ernährungsplan befolgst, findest du dieses Rezept und den zugehörigen Points® Wert in deiner App.

Erfahre mehr über ZeroPoint® Lebensmittel