Direkt zum InhaltZum Ende der Seite
Starten
Starten
In der WeightWatchers App findest du über 12.000 Rezepte!
Gebratenes Lachsfilet auf Broccoliragout

Gebratenes Lachsfilet auf Brokkoliragout

3
Points®
Gesamtzeit
35 min
Zubereitungsdauer
10 min
Garzeit
25 min
Portion(en)
4
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Lust auf Fisch? Dann ist hier ein besonders schmackhaftes Rezept für dich!

Zutaten

Schalotten

2 Stück

Brokkoli

1000 g

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Öl, Rapsöl

3 TL

Mehl, Weizenmehl

1 EL

Milch, entrahmt, 0,3 % Fett

450 ml

Lachs, roh

4 Filet(s), (à 125 g)

Mandeln

2 EL, gehobelt

Muskatnuss

1 Prise(n)

Anleitung

  1. Schalotten schälen und fein würfeln. Brokkoli waschen und in Röschen teilen. Gegebenenfalls Brokkolistrunk schälen und in kleine Würfel schneiden. Brokkoliröschen und -würfel in Salzwasser ca. 5 Minuten vorgaren und abgießen.
  2. 2 TL Öl in einem Topf auf mittlerer Stufe erhitzen, Schalottenwürfel darin ca. 2–3 Minuten andünsten. Schalottenwürfel mit Mehl bestäuben, ca. 2 Minuten anschwitzen und unter Rühren mit Milch ablöschen. Brokkoli zur Sauce geben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 8–10 Minuten garen.
  3. Lachsfilets abspülen und trocken tupfen. Restliches Öl in einer Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen, Lachsfilets darin von jeder Seite ca. 5–6 Minuten braten und mit Salz und Pfeffer würzen. Brokkoliragout mit Mandelblättchen und Muskatnuss verfeinern und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Lachsfilet auf Brokkoliragout servieren.

Das könnte auch etwas für dich sein

Das könnte auch etwas für dich sein