Was ist der BMI und was misst er?

Der Body Mass Index (kurz: BMI) steht für einen Wert, der Größe und Gewicht eines Menschen in Verhältnis setzt. So gibt der BMI einen Hinweis auf den Körperfettanteil und ein damit einhergehendes mögliches Krankheitsrisiko.

Wichtig: Der BMI liefert nur einen groben Richtwert. Deine einzigartigen Eigenschaften und Lebensweisen berücksichtigt er nicht – dafür ist er nicht individuell genug. Verlasse dich also nicht allein auf den BMI, sondern wirf einen ganzheitlichen Blick auf dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

_{Um dein Gewicht und deine Gesundheit zuverlässig und umfassend einzuschätzen, reicht der BMI allein nicht aus. Konsultiere am besten einen Arzt, wenn dein BMI auf gesundheitliche Risiken hinweist.}

Wie unterscheiden sich eigentlich Übergewicht und Adipositas?

Sowohl Übergewicht als auch Adipositas können gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Dennoch unterscheidet man zwischen diesen beiden Gewichtsklassen. Wie es der Begriff bereits verrät, ist jemand von Übergewicht betroffen, wenn das Gewicht über seinem Normalgewicht liegt. Hier steigt laut Adipositasgesellschaft das Risiko für Begleiterkrankungen langsam an.

Adipositas ist definiert als eine über das Normalmaß hinausgehende Vermehrung des Körperfetts, je nach Fettverteilung steigt nun das Risiko für Folgeerkrankungen stärker an. Ob du an Übergewicht oder Adipositas leidest, kannst du mit unserem Body-Mass-Index berechnen. Mit deinem BMI-Ergebnis und der BMI-Tabelle kannst du dann genau schauen, in welche Gewichtsklasse du eingeordnet wirst.

BMI-Tabelle

Diese Tabelle zeigt, dass der BMI für ein gesundes Verhältnis von Größe zu Gewicht zwischen 20 und 25 liegt. Du solltest nicht mit WW starten, wenn dein Gewicht nicht mindestens 3 kg über dem unteren Wert der gesunden Gewichtsspanne liegt.

Die Schwächen des BMI:

Warum er nicht das Maß aller Dinge ist

Diese Punkte solltest du mitbedenken, wenn du deinen BMI berechnest:

1. Wohlbefinden hat viele Facetten

Weder die Zahl auf der Waage noch dein BMI entscheiden allein über dein Wohlbefinden. Zu einem gesunden Lebensstil gehören die richtige Ernährung, erholsamer Schlaf, Bewegung und möglichst wenig Stress – allesamt Faktoren, die ein BMI-Rechner nicht berücksichtigt. Willst du mehr Wohlbefinden in dein Leben holen – egal, ob du abnehmen möchtest oder nicht – unterstützt dich WW dabei, gesunde Gewohnheiten zu etablieren.

2. Als Messwert für Sportler ungeeignet

Bei Sportlern ist eine Auswertung über den BMI oft schwierig, da die Körperzusammensetzung nicht richtig festgestellt werden kann. Das Gewicht von Knochen, Muskeln oder Organen wird nicht berücksichtigt.³ Für eine Bewertung von Gewicht und Gesundheitsrisiken sollten Sportler deswegen einen Arzt befragen, der bessere Diagnosemöglichkeiten hat.

3. Keine eindeutigen Rückschlüsse auf Körperfettanteil möglich

Der BMI gibt einen ersten Hinweis darauf, ob dein Körperfettanteil im Normbereich liegt oder zu hoch beziehungsweise zu niedrig ist. Den genauen Körperfettanteil kann er jedoch nicht bestimmen. Hier liefern Taillenumfangmessungen oder DEXA-Scans meist bessere Ergebnisse.

4. Der BMI ist nicht individuell genug

Aktuelle BMI-Tabellen unterscheiden zwar nach Alter und Geschlecht, sind aber dennoch zu pauschal, um alle Menschen abzubilden.⁴ Zum Beispiel ist der BMI für Menschen asiatischer Abstammung zu ungenau. Für sie gelten andere Grenzwerte bei den Gewichtsklassen: Übergewicht wird unter anderem über einen BMI von 23,0 bis 27,5 statt 25,0 bis 29,9 definiert.⁵

5. Der BMI reicht zur Bewertung des Gesundheitsrisikos nicht aus

Auch Menschen mit einem ähnlichen BMI-Wert können aufgrund ihrer Genetik, ihres Lebensstils und ihrer Lebensumstände sehr unterschiedliche Gesundheitsrisiken haben. Ein ganzheitlicher Blick und eine ärztliche Beratung helfen dir, individuelle Risiken auszumachen.^6,7,8

Nichtsdestotrotz: Dadurch, dass sich der BMI gut skalieren lässt, auf leicht zu messenden Werten (Größe und Gewicht) basiert, leicht zu verstehen und einfach zu berechnen ist, ermöglicht der BMI-Wert eine gute Einschätzung für Gesundheitsrisiken auf Bevölkerungsebene.⁹

_{1 Deutsche Adipositas Gesellschaft. Abgerufen unter: https://adipositas-gesellschaft.de/bmi/}

_{2 Young T, Peppard PE, Gottlieb DJ. Epidemiology of obstructive sleep apnea: a population health perspective. Am J Respir Crit Care Med. 2002; 165(9): 1217–1239.}

_{3 Disability and Obesity. Centers for Disease Control and Prevention. Abgerufen unter: https://www.cdc.gov/ncbddd/disabilityandhealth/obesity.htm.}

_{4 Gallagher D et al. How useful is body mass index for comparison of body fatness across age, sex, and ethnic groups? Am J Epidemiol. 1996; 143(3): 228–39.}

_{5 Chinese Community Health Resource Center. Body Mass Index (BMI) for adults. Abgerufen am 16. August 2017 unter: http://www.cchrchealth.org/health-calculators/body-mass-index-bmi-adults.}

_{6 Faith MS, Kral, TVE. Social environmental and genetic influences on obesity and obesity-promoting behaviors: Fostering research integration. (2006). University of Pennsylvania School of Medicine.}

_{7 Risk Factors. Abgerufen unter: https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/risks.}

_{8 NHLBI. 2013. Managing Overweight and Obesity in Adults: Systematic Evidence Review from the Obesity Expert Panel, 2013.}

_{9 U.S. Preventive Services Task Force. Screening for obesity in adults: recommendations and rationale. Ann Intern Med. 2003 Dec. 2; 139 (11): 930–2.}