Photo de Potée «poulet curry» au riz prise par WW

Potée «poulet curry» au riz

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
40 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
25 m
Part(s)
4

Ingrédients

Poulet, poitrine, crue

480 g

Oignon

1 pièce(s), taille moyenne

Carottes

600 g

Huile de colza

1 CS

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Curry en poudre

1 CS

Riz Basmati, sec

160 g

Bouillon de légumes, préparé

600 ml, (3 cc de poudre)

Petits pois

300 g, (surgelés)

Yogourt écrémé nature, max. 0.5% MG

125 g

Farine blanche

1 CS

Persil, frais

½ botte(s)

Chili en poudre

1 pincée(s)

Instructions

  1. Rincer, essuyer et couper en dés le filet de poitrine de poulet. Peler et couper l’oignon en dés et les carottes en rondelles. Faire chauffer l’huile dans une casserole et saisir l’oignon et la viande env. 5 minutes. Assaisonner avec le sel, le poivre et le curry. Ajouter les carottes et le riz. Déglacer avec le bouillon et faire cuire le tout env. 20 minutes en remuant régulièrement.
  2. Ajouter les petits pois env. 5 minutes avant la fin de la cuisson. Mélanger le yogourt et la farine. Incorporer le mélange à la potée et terminer la cuisson. Laver, essorer et hacher le persil. Assaisonner avec le sel, le poivre et le chili. Garnir de persil et servir.