Alimentation saine

Les vacances à la maison

Comment garder le cap malgré un quotidien et une routine déboussolants !

Les vacances d’été arrivent à grands pas et beaucoup d’entre nous se réjouissent déjà de prendre des vacances bien méritées. Toutefois, être en vacances ne signifie pas forcément partir. On peut tout à fait rester à la maison pour se détendre ! Mais que faire lorsque notre routine quotidienne change brusquement ? Quand on dort jusqu’à midi, que les enfants passent toute la journée à la maison et que l’on n’a rien à faire ? Suivre correctement le programme peut alors devenir difficile.

Voici quelques astuces simples pour passer d’agréables vacances à la maison tout en continuant de suivre le programme WW.

 

1. Change de routine

 

Tu aimes dormir jusqu’à midi et ne pas te coucher avant une heure du matin lorsque tu es en vacances ? Pas de problème ! Il suffit d’adapter tes heures de repas ! Un petit-déjeuner est tout aussi délicieux à 13h et, puisque ce sont les vacances, pourquoi ne pas dîner le soir à l’heure espagnole ? Essaie simplement de prendre tes repas de la même manière que d’habitude mais à d’autres heures.

2. Grignote malin

 

Une glace, une barre chocolatée, un morceau de fromage et quelques chips…

Les enfants sont à la maison toute la journée et ont tout le temps faim. À force de voir tes enfants grignoter toute la journée, la tentation est grande de les imiter. Le mieux, c’est donc de préparer des en-cas que tes enfants aiment et qui ne dilapideront pas tous tes points.

Astuce : si tu veux préparer des plats ou des en-cas pour le jour suivant, fais-le après manger, quand tu es rassasié. Tu es ainsi moins tenté de manger « juste pour goûter ».

3. Planifie ta journée

 

Quand tu pars en vacances, tu trouveras plus facilement des activités pour remplir tes journées. Une demi-journée à la plage, une autre pour visiter, et hop… La journée est finie et les 5 heures écoulées depuis le dernier repas sont passées à la vitesse de l’éclair !

Lorsque tu es occupé ou distrait, tu es toujours moins tenté d’aller ouvrir le réfrigérateur.

C’est pourquoi il faut trouver des activités même lorsque tu restes à la maison. Essaie chaque jour d’organiser ou de planifier une activité sympa. Tu n’es pas obligé d’aller visiter chaque recoin de ta ville pour autant. Tu peux aussi fabriquer un nichoir pour les oiseaux, jardiner avec les enfants, faire un jeu de piste, planter un nouveau massif de fleurs, aller au zoo, etc.

Astuce : les enfants sont bien plus actifs que nous. Ils se dépensent, courent, grimpent. Essaie de participer aux jeux de tes enfants ou trouve tout simplement des jeux qui font plaisir à toute la famille tout en te faisant gagner quelques FitPoints. Pourquoi ne pas vous livrer à une bataille d’eau endiablée, par exemple ?

 

4. Fais à manger pour toute ta famille

 

En vacances, on n’a pas envie de passer la journée derrière les fourneaux. Mais c’est souvent le moment où l’on doit répondre aux souhaits et aux besoins de toute la famille.

Astuce : des études montrent que les enfants qui cuisinent avec leurs parents sont plus susceptibles de manger sainement. Et cela leur est bénéfique tout au long de leur vie !

Voici ici nos 6 meilleures recettes pour préparer rapidement et en toute simplicité un repas qui ravira petits et grands :

5. Fais-toi plaisir

 

Que tu sois chez toi ou à l’étranger… les vacances sont faites pour se faire plaisir. Un gros pot de glace, un cocktail crémeux ou une pizza Margherita. Pas de problème, tant que tu planifies le reste de ta journée en conséquence, que tu économises des points ou que tu utilises tes SmartPoints hebdos !