WW vs. régimes pauvres en glucides | WW Belgique

Comparer les régimes

WW vs. régimes pauvres en glucides

Nous allons comparer les régimes pauvres en glucides et le programme minceur WW (Weight Watchers réinventé). Pour chaque option, nous étudierons les aliments inclus, les risques induits pour la santé et dans quelle mesure le régime est durable.

Un régime pauvre en glucides est-il efficace pour maigrir ?

Un régime pauvre en glucides implique d’exclure ou de limiter votre consommation d’aliments riches en glucides. Cela peut inclure des glucides sains et nutritifs tels que les céréales complètes, les légumineuses, voire certains fruits et légumes.

Les glucides sont un élément essentiel dans un régime équilibré. De plus, en leur absence, le cerveau interrompt sa régulation de la sérotonine, un élément chimique favorisant la bonne humeur. Un régime limitant les apports en glucides peut également augmenter le risque de consommer trop de mauvais lipides.

Le programme de WW fait preuve de souplesse en vous permettant d’inclure les produits riches en glucides comme le pain et les pâtes ; en revanche, ces derniers comptabiliseront généralement davantage d’unités SmartPoints® que des aliments végétariens ou contenant des protéines maigres. Vous constaterez que votre Budget SmartPoints vous poussera naturellement à faire des choix alimentaires plus équilibrés. Il se peut ainsi que vous réduisiez naturellement les apports en glucides dans votre alimentation.

Bien qu’un régime limitant les glucides puisse effectivement résulter en une perte de poids, il existe également un risque de carences nutritionnelles pouvant entraîner des conséquences néfastes pour le système digestif sur le long terme.

Article relaté : Nous vous expliquons tout ce qu’il y a à savoir sur un régime pauvre en glucides

Régimes pauvres en glucides

U.S. News & World Report Rankings*

N°1 – Meilleur régime pour maigrir

N’apparaît pas dans les 40 meilleurs régimes pour maigrir

Que puis-je manger avec ce régime ?

Le système de SmartPoints de WW a été scientifiquement certifié. Avec ce système, tous les aliments demeurent autorisés. Par ailleurs, il comporte des aliments à ZeroPoint™ qui ne nécessitent pas de suivi.

Un régime pauvre en glucides implique de consommer moins de glucides et davantage de lipides. À l’instar d’un régime ketogénique, cette méthode se focalise sur l’exclusion des aliments riches en sucres et des féculents, tels que le riz, les haricots, le pain ou encore les pommes de terre.

Peut-on maintenir le cap sur le long terme ?​​

Outre la souplesse offerte dans vos choix alimentaires, le programme de WW incorpore également davantage d’exercice physique et vise à faire évoluer votre état d’esprit en prenant de bonnes habitudes. Cette approche dépassant la seule alimentation générera des résultats au niveau de votre poids, mais également dans votre vie au sens large.

Les régimes pauvres en glucides suivent une approche très restrictive. Des études scientifiques ont démontré qu’ils seraient par conséquent difficiles à maintenir sur le long terme.

Risques pour la santé

Lors d’un sondage réalisé en août 2016 auprès de médecins généralistes, WW figurait en première place des régimes minceur recommandés par les médecins.

En raison de l’exclusion des céréales, il existe un risque de carences en nutriments, notamment en vitamines B. Par ailleurs, la diminution des apports en fibres peut entraîner des effets négatifs pour le système digestif.

Soutien social

Ateliers WW, appli WW et Connect, notre réseau social exclusif qui vous permet d’échanger avec d’autres membres pour vous motiver et vous inspirer.

Il existe aussi bien des blogs que des communautés d’adeptes de régimes pauvres en glucides. En revanche, il n’existe pas d’organisation centralisée dispensant des conseils d’experts qualifiés.

*Première place du classement des « Meilleurs régimes pour maigrir »

Prêt(e) à faire des choix sains et conscients ?