Vous éprouvez des difficultés à reprendre un rythme sain une fois l’été passé ? Pas d’inquiétude : WW vous aide à reprendre vos bonnes habitudes quelle que soit la période de l’année ! Comme Miljuschka, suivez nos 7 conseils et remettez-vous en selle :
- Rappelez-vous votre objectif
Arrêtez-vous un instant et repensez à la raison pour laquelle vous aviez commencé à perdre du poids. Peut-être vouliez-vous pouvoir mettre de nouveau votre robe préférée, avoir l’énergie nécessaire pour jouer au football avec vos enfants ou être capable de courir plus de 5 km d’une traite. De manière générale, les gens sont davantage capables de se motiver à adopter un mode de vie équilibré lorsqu’ils cherchent à atteindre un but précis et savent à quoi servent leurs efforts. Alors remémorez-vous souvent ce pour quoi vous travaillez. - Tenez votre journal de bord
Peut-être avez-vous été, au cours de l’été, un peu moins rigoureux(se) qu’à l’accoutumée pour remplir votre journal de bord. Peut-être avez-vous aussi consommé plus souvent un verre de vin ou une glace. Cela ne pose pas de problème, tant que vous êtes capable par la suite de reprendre les bonnes habitudes avec détermination. Et pour cela, (re)commencer à tenir votre journal de bord peut être très utile. Cela vous permet d’avoir une vision claire de votre schéma alimentaire et vous évite la tentation de tricher avec vos points. - Utilisez notre menu hebdomadaire
S’il vous est difficile de cuisiner tous les jours un nouveau plat équilibré, n’hésitez pas à suivre notre menu hebdomadaire. Ainsi, vous n’aurez pas à réfléchir à ce que vous devez préparer à quel moment. Il vous sera alors facile de reprendre un rythme sain. De plus, vous verrez que suivre un menu hebdomadaire vous inspirera et vous motivera à faire vous-même des choix équilibrés. - Prenez l’habitude de bouger
Il peut arriver que l’été vous amène à négliger quelque peu le sport et l’exercice réguliers. Dans ce cas, reprenez doucement en faisant simplement une promenade d’une demi-heure chaque jour. Peut-être pouvez-vous un peu plus souvent faire vos courses à pied plutôt qu’en voiture ? Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables pour vous remettre en selle. Plutôt que de chercher à faire du sport intensif dès le départ, montez en puissance progressivement. Dans votre agenda, mettez une croix à chaque jour où vous avez fait du sport ou une promenade. Voir toute une série de croix vous motivera ensuite à continuer ! C’est ainsi que vous pourrez vous créer une habitude. - Choisissez un sport qui vous plaise
Si vous avez du mal à vous motiver pour la salle de sport, réfléchissez alors aux types d’exercice que vous appréciez davantage. Peut-être la natation, la corde à sauter ou le yoga vous correspondent-ils mieux ? Pour certaines personnes, il peut être utile que le sport inclue également un côté social. Si c’est le cas pour vous, mettez-vous en quête d’un partenaire de sport. Vous pourrez vous soutenir et vous motiver mutuellement. - Pensez de manière positive
Les régimes minceur comportent toujours des hauts et des bas. Vous venez de traverser un creux ? Ne soyez pas trop dur(e) envers vous-même et essayez de l’accepter. Un contretemps ne signifie pas pour autant que tous vos efforts aient été en vain. Regardez au contraire vos accomplissements et ne vous focalisez pas sur le chemin qu’il vous reste à parcourir. Ne vous laissez pas obnubiler, il est toujours possible de se remettre sur les rails. Un état d’esprit positif est essentiel ! - Prenez soin de vous-même
Un rythme sain, ce n’est pas seulement une alimentation équilibrée et suffisamment d’exercice. Il vous faut aussi assez dormir, limiter au maximum les facteurs de stress et vous accorder parfois un moment pour vous occuper de vous-même. Réfléchissez à vos points forts dans ce domaine. Que pourriez-vous encore améliorer ?