Tenir son Journal alimentaire
Tenir un Journal alimentaire vous permet exactement de savoir ce que vous mangez et buvez dans la journée, mais aussi ce qui vous reste de votre Budget Points® et combien d'activité physique vous avez faite. Vous pouvez le faire soit directement dans l’appli WW, soit dans Bilan hebdo.
Pourquoi tout inscrire le Journal alimentaire ?
Tout noter ? Ça semble futile, mais c'est pourtant très efficace. Selon les Membres WW qui enregistrent leurs faits et gestes dans un journal, cela leur permet de manger moins, de façon plus raisonnée et d'exercer davantage d'activité physique. Leur avis est confirmé par les études scientifiques* : les personnes qui notent régulièrement leur consommation d'aliments maigrissent mieux.
Comment tenir mon Journal alimentaire ?
Que ce soit dans l'appli WW, en ligne, dans Ma journée ou le Bilan Hebdo, peu importe : l'essentiel est de noter tant que possible et aussi souvent que possible.
Et c'est encore mieux si...
Bien évaluer les portions
En fait, le type d'aliment a autant d'importance que la quantité consommée. Malheureusement, on ne dispose pas toujours d'une balance de cuisine sur soi. Les mains* sont un moyen très pratique d'évaluer les quantités consommées ainsi que la taille des portions à prépare:
*Bien évidemment, toutes les mains ne sont pas de taille identique. Ainsi, il est utile de comparer votre main (doigt, paume, etc.) à ce que vaut réellement un gobelet mesureur ou une cuillère graduée.
Les aliments à ZeroPoint®
Bien qu'il ne faille pas décompter des Points pour les les aliments à ZeroPoint, il peut s'avérer utile, pour certains Membres WW, d'en noter la consommation dans leur journal malgré tout. En voici 3 raisons :