Eine Studie von Business Insider hat die beliebtesten Pläne zum Abnehmen bei der Generation der Millennials vorgestellt, die für diese Studie als Personen zwischen 18 und 29 Jahren definiert wurden.
Dabei hat es die WeightWatchers Diät in die Top 5 geschafft – neben der ketogenen, der Low-Carb- und der Low-Fat-Diät.
Hier kommen die beliebtesten Diäten der Millennials:
1. Low-Carb-Diät (31,1 %)
Die meisten Millennials, die Gewicht verlieren wollen, interessierten sich für eine Low-Carb-Diät (Minimierung von Kohlenhydraten). Low-Carb-Diäten gibt es in verschiedenen Formen, dazu zählen auch die ketogene und die Atkins-Diät.
Bei WW gibt es keine Lebensmittel, die völlig tabu sind, doch manchmal kann es sinnvoll sein, wenn du deine Aufnahme von Kohlenhydraten reduzieren willst. Wir klären hier auf, warum Kohlenhydrate wichtig für eine ausgewogene Ernährung sind, und statten dich auch direkt mit leckeren Rezepten aus!
2. Kalorienreduzierte Ernährung (23,5 %)
Was kommt wirklich auf den Teller? Kalorien sagen uns zwar etwas darüber – aber längst nicht alles. So haben zum Beispiel Kekse mit 100 Kalorien nicht denselben Nährstoffgehalt wie Putenfleisch, Tofu oder Gemüse mit 100 Kalorien.
Bei WW bekommt jedes Lebensmittel und jedes Getränk einen Wert in Form von PersonalPointsTM zugeordnet – im Rahmen unseres bewährten Systems, bei dem die Gesundheit im Mittelpunkt steht und nicht nur die Kalorien.
3. Ketogene Diät (19,3 %)
Was ist die ketogene oder auch Keto-Diät? Bei der Keto-Diät handelt sich um einen fettreichen, kalorienarmen Ansatz, bei dem der Körper Ketonkörper in der Leber produziert, die als Energie genutzt werden.
4. WeightWatchers (16,8 %)
Die WeightWatchers Diät ist ein ganzheitliches Abnehmprogramm, das dich zu gesunden Ernährungsgewohnheiten anleitet. Ganz gleich, ob du Gewicht verlieren oder dein Gewicht halten willst. Dabei konzentrieren wir uns auf drei Bereiche:
- Essen – mit unserem bewährten PersonalPoints System und zahlreichen ZeroPoint® Lebensmitteln
- Bewegen – mit persönlich zugeschnittenen Fitnesszielen
- Mindset – mit Audio-Coachings, Meditationstechniken und mehr
- Schlaf - dank Schlaf-Tracker und Einschlafhelfen
Übrigens: Von U.S. News wurde WW zum 12. Mal in Folge als bestes Diätprogramm ausgezeichnet! Mehr erfahren
5. Low-Fat-Diät (15,1 %)
Menschen, die eine fettarme Diät verfolgen, essen mageres Eiweiß, Obst, Gemüse und Getreide und vermeiden Vollmilch- und Fleischprodukte. Jedoch legen Forschungen nahe, dass dir die Aufnahme von guten Fetten in deinen Ernährungsplan sogar helfen kann, Gewicht zu verlieren und eine gesündere Lebensweise umzusetzen.
6. Vegetarische Ernährung (15,1 %)
Vegetarier essen kein Fleisch oder Fisch, können jedoch anders als Veganer weiterhin Eier, Käse, Milch und zahlreiche weitere tierische Produkte essen.
Du interessierst dich für einen vegetarischen Lebensstil? Dann probiere diese leckeren vegetarischen Rezepte aus.
7. Atkins-Diät (9,2 %)
Wie die Keto-Diät, wenn auch nicht so streng, schränkt die Atkins-Diät die Aufnahme von Kohlenhydraten in der Anfangsphase auf 20–50 g pro Tag ein. In späteren Phasen können die Teilnehmer bis zu 80–100 g pro Tag verzehren.
8. 5:2-Diät (6,7 %)
Eine Art von Fasten mit Unterbrechungen: Die Teilnehmer essen fünf Tage in der Woche normal und reduzieren ihre Kalorienaufnahme an den anderen beiden Tagen drastisch.
9. Vegane Ernährung (5 %)
Veganer essen nichts, das von einem Tier stammt, also vor allem kein Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Milch und Honig. Du interessierst dich für eine vegane Lebensweise?
Hier findest du mehr Infos zu veganer Ernährung
10. Whole30-Diät (5 %)
Diese Diät dauert 30 Tage, in dieser Zeit konsumieren die Teilnehmer keinerlei Getreide, Milchprodukte, Zucker, Alkohol, Hülsenfrüchte, Soja oder verarbeitete Lebensmittel.
11. Mittelmeerdiät (4,2 %)
Bei der Mittelmeerdiät werden gesunde Fette, Gemüse und Eiweiß betont, während die Teilnehmer sich von verarbeiteten Lebensmitteln fernhalten sollen.