Bien formuler ses résolutions : que veux-tu atteindre ?

Rédige une résolution et mets-la en œuvre.

Qu'est-ce qu'une résolution ?

Pour comprendre ce qu'est une résolution, il est important de commencer par nos valeurs. Les valeurs sont ce qui compte le plus pour nous et la manière dont nous voulons nous montrer au monde. Nos résolutions sont la manière dont nous voulons donner vie à nos valeurs ou, en d'autres termes, la manière dont nous voulons agir chaque jour en accord avec nos valeurs.

Par exemple, si tes valeurs sont la santé, l'humour et prendre soin de toi, tu pourrais prendre la résolution de donner la priorité à ta santé, de faire rire les autres ou de prendre du temps pour toi. Cela peut sembler assez simple, mais prendre des résolutions peut être vraiment efficace. Elles peuvent t'aider à aller de l'avant après un revers, te motiver et guider tes actions lorsque tu prends un nouveau départ.

En effet, lorsque tu prends le temps de formuler une résolution, tu te crées une boussole qui guide tes actions et tes objectifs.

Voici un exemple :

Imagine que c'est l'heure du petit-déjeuner et que tu as devant toi des crêpes et une omelette végétarienne. Tu ne peux choisir qu’un seul plat.

En prenant ta décision, tu te poseras probablement la question de savoir quel petit-déjeuner serait le plus savoureux ou quel serait celui qui correspondrait le mieux à ton budget PersonalPoints. Supposons que tu aimes les crêpes, mais que tu as quand même choisi l'omelette parce que tu savais que ton budget n'était pas suffisant et que tu voulais absolument perdre du poids. Il est probable qu'à ce moment-là, tu ne sois pas très enthousiaste à l'idée de manger une omelette au petit-déjeuner.

Imagine maintenant le même scénario, mais cette fois-ci, ne pense pas à ton budget - mais plutôt au fait que, cette année, tu as décidé de donner priorité à ta santé. Grâce à cette boussole mentale, tu réalises maintenant que le choix de l'omelette au petit-déjeuner correspond vraiment à tes résolutions - de sorte que tu es beaucoup plus satisfait·e de ton choix.

La technique STAR pour des résolutions réalistes

Avec la stratégie simple ci-après, tu peux développer ta propre boussole en identifiant la valeur qui est la plus importante pour toi, et en prenant ensuite une résolution pour donner vie à cette valeur. Par exemple, si tu veux donner la priorité à ta santé, tu pourrais manger plus de légumes, faire plus de promenades, te coucher plus tôt.

Réfléchis à une résolution pour les trois à six prochains mois (tu peux choisir la période !) et à un petit objectif qui t'aidera à mettre en œuvre ta résolution.

1. Qu'est-ce qui est le plus important pour toi ?

→ Nos valeurs reflètent ce qui est le plus important pour nous.

Exemple : « Ma santé est la chose la plus importante pour moi. »

2. Comment veux-tu te montrer ?

→ En comprenant ce que nous valorisons, nous pouvons prendre des résolutions pour donner vie à nos valeurs.

Exemple : « Je vais désormais m'occuper en priorité de ma santé. »

3. Comment peux-tu le mettre en pratique ?

4. Choisis une résolution et fixe-toi un objectif STAR !

Selon le principe STAR, ta résolution devrait posséder ces caractéristiques. Elle doit être ...

  • spécifique
  • tangible
  • active
  • et réaliste

Voilà à quoi peut ressembler un objectif STAR :

Un objectif STAR se présente sous la forme d'un graphique.

Quelle est la différence entre une résolution et un objectif ?

Nos résolutions représentent la manière dont nous prévoyons d'agir en accord avec nos valeurs - et la manière dont nous voulons leur donner vie. Lorsque nous agissons avec résolution, nous sommes conscient·e·s de nos valeurs et agissons en conséquence. Nous pouvons utiliser nos résolutions comme boussole pour nous fixer un objectif.

Nos objectifs sont des comportements que nous voulons atteindre ou des résultats que nous voulons obtenir. Alors que nous pouvons cocher des objectifs sur une liste dès que nous les avons atteints, les résolutions, elles, ne peuvent pas être cochées sur une liste.