Foto Aal-Rührei auf Ruchbrot / Aal-Rührei auf Bauernbrot von WW

Aal-Rührei auf Ruchbrot / Aal-Rührei auf Bauernbrot

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
15 min
Zubereitungsdauer
10 min
Garzeit
5 min
Portion(en)
1

Zutaten

Tomaten, frisch

½ Stück

Spinat

100 Handvoll, Baby-Blattspinat

Salat, Kopfsalat

2 Blatt(Blätter)

Aal, geräuchert

50 g

Eier, Hühnereier

2 Stück, mittel

Milch, mager, 0.3% Fett/Magermilch

2 EL

Paprikapulver

½ TL

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Öl, Rapsöl

1 TL

Brot, Ruchbrot

1 Scheibe(n)

Frischkäse mit Kräutern light, bis 5% Fett absolut

1 EL

Anleitung

  1. Tomatenhälfte waschen und in Scheiben schneiden. Spinat mit Salat waschen und trocken schütteln. Aal hacken. Eier mit Milch, Spinat, Paprikapulver, Salz und Pfeffer verquirlen. Öl in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Eimasse darin unter Rühren 2–3 Minuten stocken lassen.
  2. Brot mit Kräuterfrischkäse bestreichen, mit Salatblättern und Tomatenscheiben belegen und Rührei und Aal daraufgeben. Aal-Rührei auf Ruchbrot servieren.