Photo de Poke bowl au saumon prise par WW

Poke bowl au saumon

2 - 16
PersonalPoints™ par portion
Durée totale
40 m
Temps de prép.
20 m
Temps de cuisson
16 m
Part(s)
4

Ingrédients

Quinoa, sec

200 g

Huile d'olive

4 cc

Saumon, cru

400 g

Pamplemousse

2 pièce(s)

Épinards

100 g, baby

Vinaigre balsamique

1 cc

Graines de sésame

2 cc

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

  1. Rincer soigneusement le quinoa. Le verser dans une casserole avec 500 ml d’eau froide. Porter à ébullition puis cuire 12 min à feu moyen. Ajouter 1 cc d’huile, saler, poivrer et mélanger. Couvrir et laisser reposer 4 min.
  2. Couper chaque pavé de saumon en 3 ou 4 gros cubes. Chauffer 2 cc d’huile dans une petite sauteuse antiadhésive. Y faire revenir les cubes de saumon, côté peau en dessous, 2 min à feu vif. Saler et poivrer. Couvrir et poursuivre la cuisson 2 min de plus, à feu doux. >>> Conserver le quinoa et les cubes de saumon dans des boîtes hermétiques peu profondes pendant 2 jours au réfrigérateur. Au moment du repas, les réchauffer 1 min au four à micro-ondes (850 W).
  3. Peler les pomelos à vif. Détacher les suprêmes et les couper en trois. Ciseler grossièrement les pousses d’épinards, arroser avec 1 cc d’huile et 1 cc de vinaigre balsamique. Saler, poivrer et mélanger avec les doigts. Dans des assiettes creuses, répartir le quinoa et les cubes de saumon chauds. Ajouter une portion de salade et de dés de pomelo à côté. Parsemer les cubes de saumon de graines de sésame.