Comment fonctionne le système de Points WeightWatchers

grâce aux Points®, tu peux manger tout ce que tu aimes

Découvre ici comment perdre du poids tout en te faisant plaisir grâce au système de Points WeightWatchers.

 Tacos farcis à l'avocat et au poulet sur assiette beige

le système de Points WeightWatchers en un clin d’œil


Le système de Points WW permet de simplifier les relations entre les sciences de la nutrition et la perte de poids. Nous réunissons toutes les informations nutritionnelles complexes d’un aliment, telles que les calories, le sucre ajouté, les fibres, les protéines et les acides gras saturés ou insaturés, en une seule valeur : les Points.

Les acides gras saturés et le sucre ajouté augmentent la valeur en Points, tandis que les fibres, les protéines et les acides gras insaturés la réduisent.


Les Points diminuent et augmentent

comment les Points t’aident-ils à perdre du poids ?


Tu disposes d’un plan personnalisé et d’un budget journalier de Points à « dépenser ». Tu reçois également une liste de plus de 200 aliments ZeroPoint®, qu’il n’est pas nécessaire de peser, de mesurer ou de noter. Tant que tu respectes ton budget, tu restes sur la bonne voie pour atteindre ton poids idéal. L’app WW calcule les Points et affiche toutes les informations nécessaires pour que tu n’aies pas à faire de calculs compliqués.


Crêpes en feuille de pain à la banane 6 Points par portion

les Points WeightWatchers t’offrent une grande flexibilité


Ce que tu manges pendant la semaine peut être différent de ce que tu manges le week-end. Mais ce n’est pas grave. Les Points WW sont conçus de manière à ce que tu puisses les utiliser de manière flexible. Tu disposes aussi d’un budget de Points hebdomadaires. Tu peux utiliser quelques Points supplémentaires chaque jour ou les garder précieusement pour le week-end : c’est à toi de décider !


Aliments avec peu ou beaucoup de points

combien de Points WW ai-je par jour ?


Une fois inscrit·e, nous te demanderons de répondre à quelques questions sur toi, comme ton âge, ta taille, ton poids et ton sexe de naissance, afin que nous puissions estimer ton métabolisme. Pour calculer le budget de nos membres, nous nous basons sur la formule de Mifflin-St-Jeor, qui est à l’heure actuelle le moyen le plus précis d’estimer les besoins énergétiques d’une personne, en tenant compte des taux métaboliques individuels. Tu recevras ainsi un plan basé sur des données scientifiques, mais surtout adapté à ton quotidien.

C’est toi qui décides ce que tu manges. Tu trouveras de nombreuses recettes saines et des plannings de repas pour t’aider à prendre toutes tes décisions. L’app te permet également de calculer et d’enregistrer tes Points.

chaque plat a une valeur en Points

Notre philosophie est simple : proposer des recettes saines, nourrissantes et délicieuses. Nos recettes sont élaborées afin de t’orienter vers une alimentation plus saine en y intégrant de nombreux aliments ZeroPoint et des ingrédients à faible valeur en Points. Tu pourras ainsi tirer le meilleur parti de ton budget.

Répartition quotidienne des points par plat

Questions fréquemment posées

nous répondons à tes questions sur les Points WeightWatchers

Les Points sont une évolution de notre système scientifiquement fondé, qui comprenait auparavant les PersonalPoints, les SmartPoints et les ProPoints. Il s’agit d’un système unique qui t’oriente vers une alimentation plus saine et plus équilibrée, afin de perdre du poids sans te priver de quoi que ce soit.


Ce que tu manges dépend de toi - et nous te montrerons comment apprécier tes aliments préférés de manière à atteindre tes objectifs. Avec WeightWatchers, il n'y a pas de "bons" ou de "mauvais" aliments, seulement des aliments nutritifs et des aliments moins nutritifs.


Bien sûr! Tu trouveras chez WeightWatchers de nombreuses recettes sans viande qui te permettront de manger végétalien ou végétarien tout en perdant du poids et te sentant rassasié.


Non! Même si les calories sont un facteur de perte de poids, nous regardons l'ensemble des informations nutritionnelles exprimées en un simple chiffre: la valeur Points. Après tout, les calories d'un biscuit n'ont pas le même effet que la même quantité de calories que contient un poulet grillé, car elles diffèrent par les nutriments qu'elles contiennent. Mais tu peux toujours manger les deux - tu décides comment utiliser tes points! Il suffit d’enregistrer tes aliments, de te sentir bien, de perdre du poids et de ne pas le reprendre.


Non. Le système de Points et l’algorithme, qui favorisent une alimentation saine et transforment des informations nutritionnelles complexes en un simple nombre, restent les mêmes. Les Points WW sont calculés en fonction de la teneur en calories, en protéines, en fibres, en acides gras insaturés et saturés ainsi qu’en sucre ajouté. Notre système de Points se base sur les dernières découvertes en matière de sciences de la nutrition. Il tient compte des nutriments essentiels à la santé et reflète les recommandations pour une alimentation saine.

Les Points WeightWatchers t’orientent vers des aliments bons pour la santé, comme les céréales complètes, les légumes ou les aliments riches en fibres que la plupart d’entre nous mangent en quantités insuffisantes. En même temps, ils t’éloignent des aliments moins nourrissants que tu consommes trop souvent, comme les aliments contenant du sucre ajouté et des acides gras saturés.

U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services. Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025. 9th Edition. December 2020. Disponible sur DietaryGuidelines.gov.


Les Points WW te permettent de manger sainement en toute simplicité grâce aux dernières connaissances scientifiques en matière de nutrition, qui transforment des informations nutritionnelles complexes en une valeur simple. Tu peux ainsi évaluer un aliment en un coup d’œil.

Chaque aliment et boisson reçoit une valeur en Points calculée à partir de sa teneur en 6 composants. Les calories font partie de l’équation. Les acides gras saturés et le sucre ajouté augmentent la valeur en Points, tandis que les fibres, les protéines et les acides gras insaturés la réduisent. Notre système scientifiquement prouvé t’oriente vers un comportement alimentaire plus sain, avec des aliments plus riches en fibres, en protéines et en acides gras insaturés.

Et cerise sur le gâteau : les Points WW sont calculés pour toi directement dans l’app. Ton budget de Points s’ajuste automatiquement en fonction de ce que tu manges. Pour avoir une vue d’ensemble, il te faut donc régulièrement enregistrer tes repas sur l’app. Inutile de te lancer dans des calculs compliqués. L’app WeightWatchers le fait pour toi.


Nous commençons par calculer ton métabolisme en nous basant sur ton âge, ta taille, ton poids et ton sexe de naissance. Nous nous basons sur la formule de Mifflin-St-Jeor, qui est à l’heure actuelle le moyen le plus précis d’estimer les besoins énergétiques d’une personne, en tenant compte des taux métaboliques individuels.

Il te faudra également décider si tu souhaites perdre du poids ou le stabiliser, car nous tenons également compte de tes objectifs. Chaque membre reçoit un budget de Points personnalisé qui favorise une perte de poids saine et durable. En général, elle sera d’env. 0,5 à 1 kg par semaine, mais il est possible que tu perdes un peu plus au début.


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