Qu’est-ce que le système des SmartPoints® ?

La base scientifique du système de points de WW.

Conformément à l’Organisation mondiale de la santé1 et aux Dietary Guidelines for Americans de 2015-20202, le système de SmartPoints privilégie la qualité globale de l’alimentation et non certains aliments. Il encourage les membres à acquérir des habitudes alimentaires plus saines en mangeant notamment davantage de fruits, de légumes et de protéines maigres, et moins de sucre et de graisses saturées.

Avec monWW®+, aucun aliment ni boisson ne sont interdits ; une valeur en SmartPoints est affectée à chaque aliment et à chaque boisson. Les membres reçoivent un budget de SmartPoints personnalisé pour les guider dans leur consommation de nourriture.

Le système SmartPoints encourage les comportements alimentaires sains, mais n'est pas uniquement basé sur les calories :

  • les calories déterminent la valeur de base d’un aliment ou d’une boisson exprimée en SmartPoints ;
  • le sucre fait augmenter le nombre de SmartPoints.

    • Indépendamment de la perte de poids, consommer moins de sucre réduit les risques de maladies du cœur, de diabète de type 2 et de caries dentaires ;3
  • les graisses saturées font augmenter la valeur en SmartPoints.

    • Indépendamment de la perte de poids, consommer moins de graisses saturées fait baisser le cholestérol total et le LDL, et diminue les risques de maladies cardiovasculaires ;3
  • les protéines font baisser la valeur en SmartPoints.

    • Indépendamment de la perte de poids, (par rapport aux graisses et aux glucides) consommer davantage de protéines aide à se sentir mieux rassasié.3

Chaque plan de monWW+ comporte une liste d’aliments ZeroPoint® se composant, en fonction du plan, de plus de 100, voire plus de 300 aliments dont la valeur en SmartPoints est égale à zéro.

Comment les membres utilisent-ils leurs SmartPoints ?

Le système de SmartPoints attribue à chaque membre un budget de SmartPoints personnalisé selon qu’ils veulent maigrir ou maintenir leur poids et en fonction de leur âge, de leur sexe, de leur taille et de leur poids. Le calcul de ce budget s’appuie sur la formule de Mifflin-St Jeor pour le calcul de l’apport calorique.

Chaque membre reçoit un budget quotidien de SmartPoints qu’il peut dépenser en consommant les aliments et boissons qu’il veut.

Pour accroître la viabilité du système, les membres disposent également d’un budget hebdomadaire de SmartPoints (allant de 14 à 42 SmartPoints) à utiliser librement. Jusqu’à quatre SmartPoints quotidiens inutilisés peuvent être reportés dans le budget hebdomadaire, ce qui accroît la flexibilité..

Qu’entend-on par aliments ZeroPoint® ?


En fonction du plan, vert, bleu ou lilas, il y a le choix entre jusqu’à plus de 300 aliments ZeroPoint : légumes, fruits, poulet sans peau et blanc de dinde, yogourt écrémé nature, œufs, fruits de mer, tofu, légumineuses et maïs.

Ces aliments ZeroPoint constituent la base d’un mode d’alimentation sain et présentent moins de risques de consommation excessive. De la sorte, les membres n’ont pas besoin de les peser, de les mesurer ou de procéder à un suivi de leur consommation, ce qui leur donne une certaine liberté quand ils préparent des repas et des en-cas tout en étant suffisamment flexibles pour consommer des repas qui les rassasient– que la journée ou la semaine se soient bien passées ou non.

Bien qu’elle n’entre pas directement en ligne de compte dans la formule des SmartPoints, l’utilité des fibres s’exprime dans nos fruits et légumes ZeroPoint qui en sont typiquement une bonne source.4 Nous pensons que les membres tireront la quantité de fibres appropriée des fruits et légumes ainsi que de sources de protéines végétales comme les légumineuses4, qui sont généralement des aliments à zéro SmartPoints.

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1 http://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet

2 U.S. Department of Health and Human Services and U.S. Department of Agriculture. 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. 8th Edition. December 2015. Available at: http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

3 Scientific Report of the 2015 Dietary Guidelines Advisory Committee. Advisory report to the Secretary of Health and Human Services and the Secretary of Agriculture. First Print, February 2015.

4 Rebello C, Greenway FL, Dhurandhar NV. Functional foods to promote weight loss and satiety. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2014;17(6):596-604.