Photo de Plat de chou-fleur au filet américain  prise par WW

Plat de chou-fleur au filet américain

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Valeur SmartPoints par portion

Ingrédients & instructions

Chou-fleur

200 g, , fleurons

Bouillon, légumes, préparé

500 ml

Oignon

1 quantité au choix

Courgette

1 petit(s)

Tomates cerise

1 g, (5)

Huile

1 cc

Filet américain nature, cru

100 g

Poivre

1 quantité au choix

Sel

1 quantité au choix

Fromage blanc, nature, 0% MG

75 g

Bouillon, légumes, préparé

2 portion(s)

Vinaigre de vin blanc

1 cuillère(s)

Sambal oelek

1 cc

Notes

Faites cuire le chou-fleur en environ 6 minutes dans le bouillon de légumes. Hachez l'oignon et coupez les courgettes et les tomates en morceaux. Chauffez l'huile et faites -y revenir l'oignon. Ajoutez le filet américain, cuisez-le grossièrement pendant 5 minutes et assaisonnez. Ajoutez les légumes et faites-les frire pendant 5 minutes environ. Mélangez le fromage avec le bouillon de légumes, le vinaigre de vin blanc, le sambal oelek, le sel et le poivre et mélangez avec l'américain et les légumes.

WW élue MEILLEURE MÉTHODE minceur pour la 10e année consécutive !