Tips & Tricks

Quelques conseils pour perdre de la graisse abdominale

Comment brûler la graisse ventrale ?

De toutes les parties du corps que l'on aimerait voir maigrir, c'est probablement le ventre qui est le plus souvent cité. En particulier l'été, la saison par excellence des T-shirts, maillots et bikinis !

Mais pour brûler cette graisse abdominale, il faut d'abord se fixer des objectifs réalistes. Tout le monde a ses propres incertitudes. Le tour de taille est peut-être depuis toujours votre zone problématique. À moins que ce ne soient les kilos de la grossesse qui, récalcitrants, refusent de vous quitter.

Pour maigrir au niveau du ventre, il n'est pas d'autre choix que de perdre du poids partout, de façon équilibrée. D'ailleurs, en y réfléchissant, avez-vous déjà vu quelqu'un en surpoids avec un ventre tout plat ? Non, probablement pas. Il est malheureusement impossible de se débarrasser uniquement des bourrelets accumulés sur la ceinture ventrale. Il faudra donc s'efforcer de perdre du poids "en général", pour constater que la graisse abdominale finit par fondre, elle aussi.

Perte de poids saine

Si vous voulez maigrir, que ce soit autour du ventre ou ailleurs, il faut commencer par vous alimenter de façon (plus) saine. Chez WW (Weight Watchers réinventé), c'est très facile ! Nous avons les aliments à ZeroPoint™, des aliments pour lesquels il ne faut pas décompter d'unités SmartPoints®, parce qu'ils sont riches en protéines et rassasient très bien. Ces produits peuvent donc être consommés aux différents repas de la journée, y compris si l'on veut perdre de la graisse abdominale.

3 tuyaux pour un style de vie sain contribuant aussi à brûler la graisse ventrale :

  1. Alimentation saine
    Commencez par boire beaucoup d'eau, en évitant les jus de fruits et/ou sodas autant que possible, voire totalement. Ils contiennent en effet trop de sucres, qui sont justement stockés dans la ceinture abdominale.
  2. État d'esprit positif
    Il est important de dormir suffisamment. Quiconque a mal dormi éprouve souvent une envie de snacks et d'aliments sucrés en journée, pour recouvrer son niveau d'énergie. Un besoin inexistant lorsqu'on se sent bien et reposé. Un état d'esprit positif consiste aussi à prendre soin de soi !
  3. Activité physique suffisante
    Ce qui importe à ce niveau, c'est surtout d'intégrer suffisamment de mouvements dans la vie quotidienne. Efforcez-vous de marcher une demi-heure chaque jour : allez à pied au magasin, à votre travail, ou faites tout simplement le tour du quartier. Vous constaterez qu'une activité physique suffisante contribue à gommer les poignées d'amour et autres bourrelets.

Abdominaux

Les exercices de musculation abdominale ont un effet à long terme sur les muscles abdominaux, qui se raffermissent. Mais en raison de la couche de graisse accumulée autour du ventre, le résultat n'est pas visible directement. Il est donc très important de faire chaque jour suffisamment d'activité physique en tout genre, de façon à réduire petit à petit la quantité de graisse abdominale. Et à nouveau, il faut veiller à une alimentation adéquate. Si vous y parvenez, vous verrez ressortir les muscles abdominaux. Mais n'oubliez jamais ceci : tous ces efforts ne visent pas à vous donner un corps d'athlète, mais à vous faire sentir mieux dans votre peau.