Souriez

Faites de temps en temps une pause

Voici nos meilleurs conseils pour les pauses.

Une brève interruption suffit souvent pour se détendre et retrouver de l'énergie. Une demi-heure de marche nordique avant le petit déjeuner ou une brève promenade après le travail apporte l'activité physique nécessaire en cas de métier sédentaire, tandis qu'une bouffée d'air frais revigore le corps et l'esprit. Le soir, plutôt que de surfer des heures sur Internet, lisez un livre ou téléphonez à une connaissance. Des exercices de décontraction, comme le yoga, aident aussi à aborder la vie de façon plus détendue. Utilisez nos conseils :

  • Activité
    Que vous soyez fort actif dans la vie quotidienne ou professionnelle ou uniquement en salle de sport ou de fitness : le mouvement apporte une contribution importante à la perte de poids et  au bien-être, et en outre, il aide à se débarrasser du stress. Alors, qu'attendez-vous ?
     
  • Chercher le contraste
    Si vous exercez un travail physique dur, profitez de la coupure pour vous asseoir. Si vous êtes assis toute la journée, faites l'inverse : levez-vous et marchez un peu. Vous restez toujours derrière une fenêtre surchauffée ? Allez-vous servir une boisson fraîche et vous asseoir à l'ombre.
     
  • Dans la nature
    Que vous soyez au jardin à profiter des premiers rayons printaniers, arpentiez la forêt ou marchiez à la campagne, peu importe : le niveau de stress diminue fortement après quelques minutes d’activité. Et l’air frais y contribue certainement.
     
  • Voir le bon côté de la situation
    Votre train a du retard ? Bien sûr, c'est irritant. Mais cela vous laisse aussi plus de temps libre pour parler, lire, dormir ou jouer aux cartes.
     
  • Petite sieste
    Accordez-vous une courte sieste : 20 minutes suffisent pour retrouver la forme. Attention : dormir plus longtemps est rarement bénéfique.