Was ist das Points® System?
Alles, was du über die Wissenschaft hinter dem WW Programm wissen musst.
Zu unserem WeightWatchers Programm gibt es eine Menge zu sagen, aber fangen wir erst einmal hiermit an:
In Übereinstimmung mit der Weltgesundheitsorganisation (WHO), den US-amerikanischen Ernährungsrichtlinien 2020–2025 (Dietary Guidelines for Americans) sowie den nationalen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) animiert das Programm unsere Mitglieder stattdessen zu einer insgesamt gesunden Ernährungsweise und fördert eine gesunde Gewichtsabnahme.
Im Rahmen des Programms werden unsere Mitglieder ermuntert, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die viele Ballaststoffe, Eiweiß und ungesättigte Fettsäuren und dafür weniger zugesetzten Zucker und gesättigte Fettsäuren enthalten.
Die Wissenschaft hinter der Points® Formel
WW macht gesunde Ernährung einfach: Komplexe Nährwertangaben werden in eine einzige, leicht verständliche Zahl umgewandelt – den Points® Wert – und unsere Mitglieder müssen nichts weiter tun als essen und tracken.
Und so bestimmt unser aktualisierter Algorithmus den Points Wert eines Lebensmittels:
Beim Points® Wert eines Lebensmittels werden die enthaltenen Kalorien berücksichtigt.
Wie WW Mitglieder die Points® nutzen
Nach der Anmeldung bei WeightWatchers beantworten unsere Mitglieder eine Reihe von Fragen, die unsere Experten für Ernährung und Verhaltensänderung zusammengestellt haben. Danach erhalten unsere Mitglieder ein tägliches und ein wöchentliches Points Budget sowie eine Liste mit ZeroPoint® Lebensmitteln, die weder gemessen, gewogen oder getrackt werden müssen. Mit ihrem persönlichen Budget können sie ihre Ernährung besser planen. Das Points® Budget kann für jedes x-beliebige Lebensmittel oder Getränk eingesetzt werden.
Die Berechnung des Budgets unserer Mitglieder basiert auf der Mifflin-St-Jeor-Formel, der derzeit genauesten Formel zur Bestimmung des voraussichtlichen Energiebedarfs unter Berücksichtigung der individuellen Stoffwechselrate (basierend auf Alter, des bei der Geburt zugewiesenen Geschlechts, Größe und Gewicht). Außerdem wird berücksichtigt, ob die Mitglieder abnehmen oder ihr Gewicht halten wollen. Unser WeightWatchers Programm ermöglicht unseren Mitgliedern zu essen, was ihnen schmeckt, und trotzdem abzunehmen.
ZeroPoint® Lebensmittel
Bei WW gibt es 350+ ZeroPoint® Lebensmitteln, angefangen bei Obst und Gemüse, Kartoffeln und Getreideflocken, über Geflügel, mageres Fleisch, Eier, Tofu, Tempeh und Fisch bis hin zu Eiern und fettfreien Milchprodukten.
ZeroPoint® Lebensmittel sind reich an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und werden deshalb in nationalen und internationalen Ernährungsrichtlinien (unter anderem der WHO) als Bestandteile einer gesunden Ernährung für den häufigen Verzehr empfohlen.
Damit unsere Mitglieder häufig nach diesen Lebensmitteln greifen, machen wir es ihnen einfach: Sie brauchen ihre ZeroPoint® Lebensmittel weder zu wiegen noch abzumessen oder zu tracken. Das sorgt für mehr Flexibilität bei der Zusammenstellung von Mahlzeiten und Snacks, und es können immer schmackhafte und sättigende Mahlzeiten auf den Tisch kommen, egal, wie der Tag oder die Woche gelaufen ist.
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