Cabillaud, chou de Milan et salsifis noirs
6
Points®
Temps total: 1 h 5 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 45 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Chou frisé
600 g
Salsifis
400 g
Huile d'olive
1 CS
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Cabillaud, cru
600 g
Amandes
30 g
Échalote
1 pièce(s)
Margarine végétale, demi-grasse (max. 40% de MG)
1 CS
Farine mi-blanche
1 CS
Vin blanc, sec
100 ml
Lait partiellement écrémé, max. 1.5% MG
200 ml
Demi-crème acidulée, max. 18% MG
60 g
Nuoc-mâm (sauce à base de poisson fermenté)
1 cc
Aneth
2 CS, haché
Cresson
½ emballage(s)
Instructions
1
Préchauffer le four à 160 °C (four à gaz : th. 1, four à air chaud : 140 °C). Laver le chou de Milan et le couper en quatre. Peler les salsifis noirs et les couper en bâtonnets. Les répartir avec le chou de Milan dans un plat à gratin (env. 20 x 30 cm). Mélanger le tout avec l’huile, du sel et du poivre. Cuire les légumes au milieu du four pendant env. 30 minutes.
2
Rincer le cabillaud, le tapoter avec du papier absorbant pour le sécher. Le frotter avec 1 cc de sel. Ajouter le cabillaud aux légumes. Cuire encore env. 15 minutes. Hacher les amandes et les faire griller dans une poêle sans matière grasse à feu moyen pendant 2 à 3 minutes.
3
Pour la sauce, peler les échalotes et les couper en petits dés. Faire fondre la margarine dans une casserole à feu moyen et y faire revenir les échalotes env. 2 minutes. Ajouter la farine et faire rissoler le tout env. 1 minute. Déglacer avec le vin et le lait. Incorporer la crème aigre et la sauce au poisson. Relever avec l’aneth.
4
Mixer la sauce. Saler et poivrer. Couper le cresson. Parsemer le cabillaud d’amandes et de cresson. Servir avec la sauce.
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