Cannelloni au thon
8
Points®
Temps total: 1 h • Préparation: 25 min • Cuisson: 35 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Le mélange parfait Avec une salade croquante et colorée : couper 1 petite laitue iceberg en tranches. La mélanger avec 2 tomates coupées en morceaux, 100 g de maïs (en conserve) et 1 oignon rouge en rondelles. Pour la vinaigrette, mélanger 150 g de yogourt maigre avec 2 CS d’herbes. Saler et poivrer. La fourchette de PersonalPoints™ passe à 0-2 par personne.
Ingrédients
Thon au naturel (conserve)
2 bocal /conserve, égoutté
Petits pois
150 g
Fromage frais nature, max. 5% MG absolue
150 g
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Cannelloni, secs
16 pièce(s)
Basilic, frais
¼ botte(s)
Tomates en purée (passata)
1000 g
Origan
2 cc
Sucre blanc
1 cc
Fromage râpé, allégé
100 g
Oignon
1 pièce(s), petit
Instructions
1
Préchauffer le four à 180 °C (four à gaz : th. 2, four à air chaud : 160 °C). Égoutter le thon. Peler l’oignon et le couper en petits dés. Mélanger le thon, l’oignon, les petits pois surgelés et le fromage frais. Saler et poivrer. Farcir les cannelloni avec la préparation au thon. Les disposer dans un plat à gratin (env. 20 x 30 cm).
2
Laver et secouer le basilic pour l’égoutter. Réserver quelques feuilles et hacher finement le reste. Pour la sauce, porter à ébullition les tomates, l’origan et le basilic haché dans une casserole à feu moyen. Saler, poivrer et sucrer. Verser la sauce sur les cannelloni. Parsemer de fromage et cuire au four à mi-hauteur pendant env. 30 minutes. Parsemer les cannelloni au thon du reste de basilic, puis servir.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.