24 astuces bien-être pour la période de l’Avent

... et le reste de l’année

« Comme le temps passe vite ! C’est déjà Noël ! » Une phrase que l’on entend en boucle dès que l’été s’achève, que les feuilles se mettent à craquer sous nos pas et que les Pères Noël en chocolat débarquent dans les rayons du supermarché. Et même si je préfère l’air frais de l’hiver aux baignades estivales, la baisse de l’ensoleillement entraîne toujours un peu de mélancolie et la période précédant Noël est souvent le moment le plus stressant de l’année : je me rue dans le centre-ville bondé pour acheter des cadeaux, mon calendrier est rempli d’innombrables soirées de Noël et les listes de tâches ne cessent de s’allonger.

Si c’est aussi ton cas, ces 24 astuces t’aideront à te détendre et, espérons-le, à garder le moral tout au long des fêtes de Noël et de la nouvelle année.

1. Le sommeil est un facteur de bonne santé insoupçonné

Les gens qui dorment suffisamment (au moins sept à huit heures) sont plus créatifs, plus concentrés, de meilleure humeur, en meilleure santé et prennent de meilleures décisions. Demain, c’est grasse matinée !

2. Aider rend heureux

Les gens généreux sont plus heureux et l’action sociale n’est pas seulement bénéfique pour les autres, mais aussi pour nous. Tu peux par exemple donner de la nourriture à la Soupe populaire qui recherche toujours des bénévoles, surtout à Noël.

3. Un rituel libérateur de fin d’année

Y a-t-il des habitudes et des pensées que tu ne veux pas conserver l’année prochaine ? Note-les dès maintenant sur des petits papiers que tu brûleras ou enterreras à la fin de l’année. Pour avoir la sensation de te libérer et bien commencer la nouvelle année.

4. Mini-rituel : danser

Il n’est pas nécessaire que cela soit un grand changement : commence un mini-rituel que tu pourras conserver l’année prochaine. Notre conseil : danse sur ta chanson préférée tous les matins.

5. Éliminer les facteurs de stress

Fais la liste de ce qui te stresse et prévois des solutions lorsque tu y es confronté·e : l’idée de devoir préparer le dîner de Noël te rend déjà nerveux·se ? Opte pour le buffet de Noël : comme ça, tout le monde apporte quelque chose.

6. Accepter de l’aide

Tu as du mal à demander de l’aide ? Lorsque tout s’accélère à la fin de l’année, c’est le moment idéal pour le faire. Ne t’inquiète pas : la plupart des gens à qui tu demandes seront heureux de te soutenir.

7. Faire du trampoline au lieu d’aller au stand de vin chaud

Le sport est un facteur de bonheur et de détente. Alors ne retrouve pas tes ami·e·s pour boire du vin chaud, mais allez plutôt faire du trampoline. Il existe des parcs de trampolines dans presque toutes les grandes villes. Il suffit d’oser !

8. Une routine matinale saine

Bois un verre d’eau chaque matin pour éviter les maux de tête et la fatigue.

Tu aimerais savoir comment commencer la journée du bon pied ? Avec nos idées et astuces pour une routine matinale idéale, te lever deviendra bien plus facile !

9. La méditation, partout, tout le temps

Médite partout : marcher en méditant permet de prendre conscience de chaque pas et de te concentrer sur ce que tu entends, vois et sens pour te recentrer sur toi-même.

10. Faire du vide et respirer

L’experte en rangement Marie Kondo le sait : « Se séparer de quelque chose est plus important que d’ajouter quelque chose. » Lorsque tout est en ordre autour de nous, nous nous sentons aussi mieux psychologiquement. Commence petit : par le réfrigérateur ou le portefeuille.

11. Élaborer un plan pour te faire plaisir pendant les fêtes de Noël

Tu es en train de changer d’alimentation ou tu souhaites perdre du poids ? Chaque biscuit peut être un défi pendant la saison des fêtes. Établis quelques règles à l’avance : de quoi veux-tu profiter et comment l’intégrer à ton budget ?

12. Faire une liste des petits bonheurs

Un bon roman, du jogging, retrouver un·e ami·e ou aller à un concert : fais la liste de ce qui fait ton bonheur et pioche dedans lorsque tu as une petite baisse de moral.

13. Le journaling

Celles et ceux qui aiment tenir un journal vont adorer le journaling : écrire de manière ciblée et réfléchie peut réduire le stress et aider à résoudre les problèmes.

Bon à savoir : Google recèle de modèles de journaling gratuits.

14. Avoir l’esprit de Noël

Accorde-toi une heure pour célébrer l’Avent avec un chocolat chaud, des chants de Noël et des bougies pour te mettre dans l’ambiance de Noël.

15. Faire le plein d’amour-propre

Petit exercice d’amour-propre : cette année, fais-toi un cadeau qui finira aussi joliment emballé sous le sapin, si possible avec une carte où tu auras noté quelques mots positifs rien que pour toi.

16. Des parfums qui détendent

L’aromathérapie consiste à utiliser des huiles essentielles pour augmenter le bien-être. L’huile de lavande, par exemple, est connue pour ses propriétés relaxantes et les petites fioles tiennent dans toutes les poches : idéal pour en humer la senteur où que tu sois.

17. Des energyballs à la place des macarons à la noix de coco

Les energyballs sont littéralement sur toutes les lèvres : rapides à préparer, elles se déclinent dans toutes les variantes et constituent une alternative saine aux biscuits et aux confiseries. En bref : un snack sain et du temps de gagné !

18. Changer de point de vue

En cas de stress, nous avons souvent tendance à nous reprocher d’en faire (soi-disant) trop peu. Plutôt que d’être plus sévères envers nous-mêmes, pourquoi ne pas changer de point de vue ? Que te conseillerait un·e ami·e attentionné·e ?

19. Faire un bilan positif de l’année

« Une autre année se termine et je n’ai pas accompli assez de choses. » Tu connais ce genre de pensée ? C’est le moment de faire le bilan et de noter tous les temps forts de 2021 sur le calendrier. Tu vas certainement t’en rendre compte : l’année a été riche en moments précieux. Et tu pourras ainsi finir l’année sur une note satisfaisante.

20. Voyager dans le passé

Notre passe-temps favori étant enfants peut encore nous rendre heureux·ses aujourd’hui. Renoue avec ton ancienne passion de la peinture ou de la natation pour une pause détente.

21. Anticiper et planifier

Dans un bocal, rassemble des idées pour l’an prochain sur de petits morceaux de papier. Suivre un cours de danse ou aller enfin à Paris ? Un bon moyen de commencer l’année dans la joie sans renoncer à tes rêves.

22. Rire est bon pour la santé

Cela semble banal, mais c’est vrai : des études suggèrent que rire réduit la concentration d’hormones de stress dans le sang. Alors, va sur YouTube et regarde une vidéo amusante !

23. Faire de l’Avent un moment de bien-être

Les dimanches de l’Avent sont synonymes de contemplation. Profites-en pour en faire des moments rien qu’à toi et planifie des instants de bien-être : lire, aller au cinéma ou simplement rêvasser. Et pourquoi ne pas poursuivre cette routine du dimanche l’année prochaine ?

24. Le bonheur est dans le pré (et c’est gratuit)

Des scientifiques britanniques l’ont prouvé : les gens qui passent deux heures par semaine en pleine nature sont plus heureux. Enfile ton écharpe et ton bonnet, c’est l’heure de la promenade !