Linsen-Feta-Börek mit Salat
7
Points®
Gesamtzeit: 1 Std 15 Min • Vorbereitung: 40 Min • Zubereitung: 35 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Linsen, grün/braun, trocken
80 g
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Zwiebel
1 Stück, klein
Spinat
200 g, Blatt-
Petersilie
4 Zweig(e)
Feta, fettreduziert
50 g
Öl, Olivenöl
2 TL
Filoteig/Yufkateig
2 Blatt(Blätter)
Leinsamen
2 TL
Zucchini
1 Stück, klein
Zitronen
½ Stück, unbehandelt
Magerjoghurt, nature, bis 0,5% Fett
150 g
Tahin Sesampaste
1 TL
Honig
1 TL
Mischsalat (Kühltheke)
50 g
Anleitung
1
Linsen nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Zwiebel schälen und fein würfeln. Spinat mit Petersilie waschen und hacken. Feta zerbröseln. 1 TL Öl in einer Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebeln darin 2–3 Minuten andünsten. Spinat zufügen, ca. 3 Minuten mitdünsten, mit Salz und Pfeffer würzen und mit Linsen, Feta und 2 EL Petersilie vermischen. Backofen auf 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) vorheizen.
2
Filoteigblätter vierteln, sodass 8 Stücke entstehen, mit Wasser bepinseln, Linsenfüllung an der langen Seiten verteilen, aufrollen und Ränder umklappen. Börek auf ein Backblech legen, mit Wasser bepinseln, mit Leinsamen bestreuen und im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 20 Minuten backen, dabei nach 10 Minuten wenden.
3
Zucchini waschen und in feine Stifte schneiden. Restliches Öl im Bratensatz erhitzen und Zucchini darin 3–5 Minuten braten. Zitronenschale abreiben und Zitrone auspressen. Joghurt mit restlicher Petersilie, Zitronensaft, -schale, Tahin, Honig, Salz und Pfeffer verrühren. Salat mit Zucchini und etwas Dressing vermischen. Linsen-Feta-Börek mit Salat und restlichem Dressing als Dip servieren.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.





