Un guide d’alimentation pour une longue fin de semaine

Comment respecter votre budget de points cette fin de semaine.

Pour la plupart d’entre nous qui visons un mode de vie plus sain, les fêtes peuvent être une source d’anxiété. Nous effectuons consciencieusement le suivi de nos aliments et de nos activités, ce qui donne des résultats, mais avec une longue fin de semaine, nous sommes un peu inquiets de ce qui pourrait arriver. Et si nous ne réussissions pas, avec toute cette délicieuse nourriture et cette boisson dans la maison, à rester sur la bonne voie malgré tous nos efforts?

Voici quelques conseils qui vous permettront de profiter le plus possible de votre longue fin de semaine, tout en respectant votre budget de PointsFutésMD.

Miser sur le bonheur

Quand on est heureux, on prend de meilleures décisions, particulièrement en ce qui a trait à la nourriture. Mais pour bon nombre d’entre nous, passer plus de temps en famille peut nous ramener sur un terrain connu qui n’est pas toujours synonyme de bons souvenirs. Si c’est votre cas, essayez simplement de faire de votre mieux. Que vous alliez chez des membres de votre famille ou que vous receviez chez vous, habillez-vous pour l’occasion et optez pour des pensées qui vous donnent de la force et vous font sentir bien.

Éviter les chutes de glycémie

Une bonne façon de se sentir plus en contrôle de ce que vous mangez consiste à maintenir votre glycémie stable. Plusieurs d’entre nous se disent : « Je veux vraiment me garder de la place pour le gros repas plus tard, alors je mangerai très peu toute la journée. » Vous avez déjà fait cela? Bien que cela puisse sembler une bonne idée de faire des réserves de PointsFutés le matin, cela peut vous causer des ennuis plus tard dans la journée. Ne pas manger suffisamment (particulièrement des protéines) peut vous faire sentir affamenragé (vous connaissez cet état où vous êtes tellement affamé que vous devenez enragé?) Se sentir affamenragé, ce qui se produit lorsque notre glycémie est basse, peut nous inciter à manger tout ce qui se trouve devant nous. Pour couronner le tout, lorsque cela se produit, nous mangeons habituellement plus que nous le faisons normalement. Alors, mangez comme vous le feriez d’habitude avant le gros repas.

La table festive

Des études ont démontré qu’un vaste choix nous fait manger davantage. La grande table des fêtes peut donc vous inciter à trop manger, car vous voulez goûter à un peu de tout! Avant de mettre quoi que ce soit dans votre assiette, regardez attentivement tout ce qui se trouve sur la table, puis déterminez ce que vous aimeriez le plus manger. Gardez trois ou quatre choix. Pourquoi gaspiller des PointsFutés sur un aliment riche dont vous ne raffolez pas? Servez-vous des portions raisonnables de vos aliments préférés et remplissez le reste de votre assiette avec des légumes ayant une valeur en PointsFutés de 0. Faites la même chose avec les desserts. Les biscuits aux brisures de chocolat de votre tante sont exquis? Alors, mordez dedans à pleines dents et oubliez la tarte qui n’est pas faite maison. Peu importe ce que vous choisissez, savourez chaque bouchée!