Gezonde maaltijd of calorieënbom?
Je hebt waarschijnlijk een aantal favoriete voedingsmiddelen of gezonde recepten die niet alleen lekker zijn, maar ook weinig calorieën bevatten. Er zijn echter vast ook voedingsmiddelen die je jezelf ontzegt omdat je ze als ‘slecht’ beschouwt, en er al snel te veel van eet. In plaats van deze compleet van het menu te schrappen, kun je ze beter bewust inplannen. Zo heb je niet het gevoel dat je al het lekkers moet laten staan, en leer je te stoppen met eten als je aangenaam voldaan bent.
Wij geven je hier tips om je maaltijden in te plannen, zodat je zonder schuldgevoel kunt genieten van jouw lievelingseten en binnen je Points® Budget blijft.
- Plan het in: kies elke week één dag waarop je je lievelingsgerecht inplant. Bedenk hoe het gerecht het beste in je Points Budget past. Ga je die dag je Points dagtotaal gebruiken en verder ZeroPoint® voedingsmiddelen eten, of wil je je Points weekextra, verdiende Points en meegenomen Points inzetten?
- Slim boodschappen doen: probeer te voorkomen dat je meer in huis haalt dan je nodig hebt. Maak bij je planning meteen een boodschappenlijst en houd je hier aan. Let in de supermarkt goed op de hoeveelheden. Koop liever een kleine portie in plaats van een gezinsverpakking.
- Mindful eten: eet je lievelingsgerecht liever niet terwijl je iets anders doet (tv kijken, werken, je telefoon checken). Dit werkt afleidend en kan ervoor zorgen dat je meer eet. Geef je volle aandacht aan de maaltijd. Eet langzaam, proef de smaak en geniet van elke hap. We noemen dit mindful eten, je leest er hier meer over.