BMI berekenen - Heb ik een gezond gewicht?| WW België

BMI berekenen met onze BMI calculator

Met de WW (Weight Watchers) BMI calculator bereken je jouw BMI en ontdek je of je een gezonde BMI score hebt.

Afvallen met WW
WW helpt je om gezonder te worden, met een programma aangepast an jouw levensstijl.

Wat is BMI?

De BMI (Body Mass Index) is een eenvoudig instrument om gewicht gerelateerde gezondheidsrisico’s te detecteren. Een te hoge BMI is voor je arts het signaal om wat dieper in te gaan op eventuele gezondheidsrisico’s. 

De BMI index wordt gebruikt voor volwassenen van 20 jaar en ouder. Voor kinderen en tieners wordt de BMI Percentiel berekening gebruikt om te beoordelen of het kind een gezond gewicht heeft in verhouding tot leeftijd, geslacht en de lichamelijke ontwikkeling. Daarnaast gelden er voor mensen met een Aziatische afkomst andere richtlijnen. Gezondheidsorganisaties als de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) en de CDC (US Center for Disease Control and Prevention) gebruiken de BMI - dus de relatie tussen lengte en gewicht - als een maatstaf voor het percentage vet in het lichaam [1].

Een hoger percentage lichaamsvet wordt geassocieerd met een verhoogd risico op bepaalde aandoeningen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk , diabetes type 2, ademhalingsproblemen, sommige soorten kanker en overlijden [2,3,4]

BMI berekenen

Wil jij zelf je BMI berekenen? Dat kan eenvoudig door je gewicht (in meter) en je gewicht (in kg) in te voeren in de onderstaande BMI calculator.

Formule: Je berekent je BMI door je gewicht in kg te delen door het kwadraat van je lengte in meter.

Wiskundige Formule: gewicht (kg) / [lengte (m)]²

Voorbeeld: gewicht: 92 kg, lengte: 1m78

Berekening: 92 / (1,78)² = 92 / 3,17 = 29,0

BMI berekenen voor mannen & vrouwen

Voor volwassen mannen en vrouwen worden dezelfde BMI-scores gehanteerd om ondergewicht, een gezond gewicht of overgewicht te bepalen. De risico's voor het ontwikkelen van gewichtsgerelateerde ziekten zijn hetzelfde voor zowel vrouwen als mannen.

Onderzoek heeft het verband gelegd tussen een hogere BMI en een verhoogd risico op een aantal ziekten, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, artrose en bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker.

BMI calculator

Bereken jouw BMI score en bepaal of je een gezond gewicht hebt voor jouw lengte. Vul hieronder je gewicht (in kilo's) en je lengte (in cm) in. De BMI calculator zal dan jouw BMI score berekenen.

BMI Calculator
Gewicht
Hoogte
__._
BMI
Vergelijk nu

Afvallen met WW?

Kies zelf hoe jij het programma wilt volgen; zelfstandig of met een Coach
Start de test

Bereik jouw doelen!

Doe de test, vertel ons over je gewoontes en wij helpen je om jouw doelen te bereiken.

Afvallen met de WW app

Ons programma maakt afvallen gemakkelijker. De WW app helpt:

  • Bijhouden van voeding, beweging, water & slaap
  • Scan barcodes van je favoriete voedingsmiddelen
  • +4000 gezonde recepten
  • Begeleide trainingsprogramma’s en meditaties

Kies hoe jij het programma wilt volgen:

Wat betekent jouw BMI score:

  • <18,5 Je bent te licht voor jouw lengte
  • 18,5 - 24,9 Je hebt een gezond gewicht
  • 25 - 29,9 Je bent te zwaar voor jouw lengte
  • >30 Je bent veel te zwaar

Gezonde BMI berekenenIs je BMI lager dan 18.5 dan is je gewicht lager dan wat algemeen wordt beschouwd als gezond voor je lengte. Het kan een signaal zijn van onderliggende medische problemen of een eetstoornis. Er is een hoger risico voor aandoeningen als osteoporose.

Heb je een BMI boven de 25 dan is je gewicht hoger is dan wat algemeen beschouwd wordt als gezond voor je lengte. Het is een indicatie dat er een hoger risico bestaat voor bepaalde aandoeningen zoals diabetes type 2 en obstructieve slaapapneu. [4]

Bij een te hoge of lage BMI is het verstandig om je gezondheid met je huisarts te bespreken.

Bij WW helpen we je om gezonde eetgewoontes aan te leren en we laten je zien dat meer bewegen niet alleen gezond maar ook leuk is. Ons programma helpt je daarnaast om je denkpatroon te veranderen, want met een andere mindset zul je ook anders gaan handelen.

Neem nu al de eerste stap naar een gezondere leven en schrijf je in voor onze gratis nieuwsbrief. Schrijf nu in >

Afvallen met WW


Mensen met overgewicht of ondergewicht hebben een grotere kans op gezondheidsklachten en/of ernstige ziekten. Een te hoge of lage BMI kan je een signaal geven om met je huisarts een uitgebreid gesprek over je gezondheid te hebben.  

Met WW helpen we je om gezonde eetgewoonten aan te leren en laten we je zien dat meer bewegen leuk en gezond is. Ons programma helpt je ook om je denkpatroon te veranderen, want als je anders denkt dan handel je ook anders. 

Doe de persoonlijke test

Laat WW je helpen om gezonder te worden, met een programma aangepast aan jouw levensstijl

Ontwikkel een gezonde levensstijl

WW kan je helpen om gewicht te verliezen. Op weg naar een gezonde levensstijl krijg je advies over gezonde voeding, stimuleren we je om te genieten van beweging en proberen we je mindset positief te veranderen

Je leert om de juiste keuzes te maken waardoor je nog steeds lekker kan eten waarvan je houdt én goede afslank resultaten behaalt (en ze op de lange termijn ook behoudt). Lees meer over ons programma en kijk hoe ook jij duurzaam kunt afvallen met WW.

Beste dieet

#1 Beste dieet van 2021 voor afvallen

U.S. News & World Report heeft WW verkozen als #1 Beste dieet voor gewichtsverlies, al 11 jaar op rij (2011-2021). Lees meer.

Hoe nauwkeurig is de BMI calculator?

Het is belangrijk om te beseffen dat alléén je BMI-score wellicht niet de meest nauwkeurige maatstaf is voor gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico's.

Enkele van de gekende beperkingen van BMI zijn:

- BMI is geen directe meting van lichaamsvet. Er zijn andere maatstaven zoals middel-heup ratio of een Dexa-scan. Deze methoden kunnen een betere indicatie geven van je lichaamssamenstelling. Dit is belangrijk omdat een opeenhoping van vet in je bovenlichaam ten opzichte van je onderlichaam wordt geassocieerd met een verhoogde kans op hart- en vaatziekten en ouderdomsdiabetes.

- BMI is niet nauwkeurig voor atleten omdat het geen nauwkeurige weergave is van je lichaamssamenstelling (BMI houdt geen rekening met het gewicht van je botten, spieren en organen). Hierdoor kunnen atleten en bodybuilders op basis van enkel BMI als te zwaar of zelfs obees beschouwd worden. [5]

- BMI is minder nauwkeurig voor bepaalde etnische groepen. Zo hebben mensen van Aziatische afkomst andere grenswaarden tussen de verschillende categorieën. Als voorbeeld: we spreken van overgewicht bij mensen van Aziatische afkomst als de BMI tussen 23,0 en 27,5 ligt (vergeleken met 25-29,5 bij de ‘standaard’ BMI) [6]

- Mensen met een vergelijkbare BMI kunnen verschillende gezondheidsrisico’s hebben op basis van hun genen, levensstijl en omgeving [7,8,9]

- Het percentage lichaamsvet kan verschillen op basis van demografische factoren. Personen met dezelfde BMI kunnen toch een verschillend percentage lichaamsvet hebben. Zo weten we bijvoorbeeld dat vrouwen vaker een hoger percentage lichaamsvet hebben dan mannen en dat oudere personen een hoger percentage lichaamsvet hebben dan jongeren. Atleten en sportieve mensen hebben een lager percentage dan minder getrainde personen [10]

Zelfs met deze beperkingen blijft de BMI voor de meeste mensen de beste inschatting van hun gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico’s. Het is een eenvoudige berekening, op basis van eenvoudig meetbare waarden (lengte en gewicht) en het is relatief eenvoudig om te begrijpen [11,15] Bovendien toont wetenschappelijk onderzoek aan dat er een sterk verband is tussen BMI en meer geavanceerde en veel nauwkeurige methoden om lichaamsvet te meten [1,12]

Deze meer nauwkeurige methodes om lichaamssamenstelling te meten zoals bio-elektrische impedantie analyse (BIA), Dual energy X-ray absorptiometry (DEXA), huidplooimetingen en hydrostatisch onderwater wegen zijn duur, soms invasief, moeilijk verkrijgbaar en/of vereisen hoogopgeleid medisch personeel. [15]

Wie gebruikt de BMI beter niet?

Voor mensen die regelmatig intensief sporten of voor atleten zijn andere indicatoren voor het meten van de lichaamssamenstelling meer aan te raden dan de BMI om het gezondheidsrisico gerelateerd aan hun gewicht te bepalen. Het meten van lichaamsomtrek (zoals heup, lende, arm en dij) of het meten van huidplooien met een huidplooimeter of caliper kan dan een betere indicator zijn. Deze metingen zijn moeilijker om elke keer consistent uit te voeren en kunnen dus best worden uitgevoerd door gekwalificeerd medisch personeel.

Andere indicatoren voor gezondheid

Naast je gewicht, kan je middelomtrek ook een indicatie geven van je gezondheid. Wanneer er zich teveel vet rondom de buik ophoopt, kan dit een negatief zijn voor je gezondheid.

Middel-heup-ratio

Naast BMI, kun je ook op een andere manier om bepalen of je ongezond overgewicht hebt. Namelijk, door te kijken naar je middel-heup-ratio (MHR). Terwijl BMI de verhouding tussen je gewicht en je lengte berekent, kijk je bij je middel-heup-ratio naar de verhouding tussen je middelomtrek en je heupomtrek om te bepalen hoeveel vet is opgeslagen rond je middel, heupen en billen. Dit is belangrijk omdat niet alle gevallen van overgewicht dezelfde gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

Mensen bij wie het extra gewicht vooral rond hun buik zit, hebben een groter risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, beroertes en vroegtijdig overlijden dan mensen bij wie het gewicht vooral rond de heupen en dijen zit.1

Je kunt zelfs een gezonde BMI-score hebben en toch te veel vet rond je middel hebben, waardoor je nog steeds het risico loopt om specifieke ziekten te ontwikkelen.

middel heup ratio berekenen

Hoe middel-heup-ratio berekenen?

Houd je meetlint bij de hand! Ga als volgt te werk voor een nauwkeurige middel-heupmeting:

  • Ga rechtop staan en adem uit. Meet met het meetlint de omtrek bij het smalste gedeelte van je middel, net boven je navel. Dit is je middelomtrek.
  • Meet vervolgens de omtrek rond het breedste gedeelte van je heupen/billen. Dit is je heupomtrek.
  • Bereken je middel-heup-ratio door je middelomtrek te delen door je heupomtrek.

Verhoogd gezondheidsrisico

Er is wel een verschil tussen de richtlijnen voor mannen en vrouwen. Bij mannen hoopt het vet zich vaker op in de buikholte, terwijl het bij vrouwen vaak wordt opgeslagen rond de heupen.

Volgens de NHG-standaard staat een middelomtrek van 94 cm of meer voor mannen of 80 cm of meer voor vrouwen gelijk aan een verhoogd gezondheidsrisico. Dit is ongeacht je lengte of BMI. Je loopt een zeer groot gezondheidsrisico als je middel 102 cm meet voor mannen of 88 cm of meer voor vrouwen.2

Als je denkt dat je misschien wat zou moeten afvallen, bekijk dan eens deze verzameling wetenschappelijk onderbouwde tips voor gewichtsverlies en ontdek hoe je kunt afvallen met WW. Scrol daarna omlaag om nog meer gemotiveerd te worden om af te vallen.

Afvallen en BMI

Een BMI calculator voor mannen en vrouwen is, zoals een weegschaal, een instrument dat gebruikt kan worden om veranderingen van je lichaamssamenstelling te meten en de daarmee gerelateerde gezondheidsrisico’s.

Als je BMI hoger is dan de gezonde bovengrens, geeft de wetenschappelijke literatuur aan dat zelfs een bescheiden vermindering van je BMI een significante verbetering van je gezondheid tot gevolg kan hebben, door het verminderen van het risico op hoge bloeddruk, type 2 diabetes, hartaandoeningen, gewicht gerelateerde kankers en voortijdig overlijden. Een gewichtsverlies van 5 tot 10% wordt gerelateerd aan een verbetering van slaapkwaliteit, humeur en mobiliteit.

Het is veel eenvoudiger om enkel de wijziging van je gewicht bij te houden - of je nu gewicht wil verliezen, je huidig gewicht wil behouden of gewichtsschommelingen wil tegengaan. Het is veel makkelijker te interpreteren dan de wijzigingen in je BMI. Het begrijpen van de BMI gewichtscategoriëen kan je helpen om de link te leggen tussen je gewicht en eventuele gezondheidsrisico’s. Het blijft echter maar één van de indicatoren om je welbevinden te meten.

Het is belangrijker dat je doelen stelt in je leven, al dan niet gewicht gerelateerd, zodat je verder kunt ontwikkelen naar een gelukkigere en gezondere versie van jezelf. WW kan je hierbij helpen!

Exclusief als WW Member krijg je:

Nieuwe WW app - rijkelijk aangevuld door experts:

  • Voeding: 4000+ gezonde recepten. WW members zijn verlekkerd op de smaakvolle recepten van Pascale Naessens. Daarom zijn er nu 21 recepten van Pascale Naessens exclusief voor WW Members beschikbaar in de app! Geniet nog meer van lekker eten met deze recepten en smaakbom-gerechten van topChef Anne-Sophie Breysem
  • Beweging: 250+ beweegvideo’s, met workouts van Sabine Appelmans en uitdagingen van Evy gruyaert
  • Mindset: Mindset audio/video training, met sessies van Dominique Monami

Lees meer >

Gratis Easy Start:

  • Weekmenu’s & boodschappenlijstjes voor 2 weken
  • Online App & Easy Start Workshops

Lees meer >

Kies hoe jij het programma wilt volgen

NIEUW! Unlimited Workshops + Digital

Workshops waar en wanneer jij dat wilt! Volg zoveel Workshops als jij je wilt. Krijg advies van een Coach en vind steun bij members zoals jij.

Digital

Onze innovatieve, bekroonde app brengt afvallen voor je binnen handbereik.

Vind een WW Workshop

Met onze Workshops op locatie en online Workshops is er altijd begeleiding te vinden die bij jouw persoonlijke voorkeur past.

NIEUW! Unlimited Workshops + Digital

Workshops waar en wanneer jij dat wilt! Volg zoveel Workshops als jij je wilt. Krijg advies van een Coach en vind steun bij members zoals jij.

Digital

Onze innovatieve, bekroonde app brengt afvallen voor je binnen handbereik.

Vind een WW Workshop

Met onze Workshops op locatie en online Workshops is er altijd begeleiding te vinden die bij jouw persoonlijke voorkeur past.