Jetzt mit WeightWatchers® mehr bewegen und abnehmen

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Warum sich Bewegung lohnt? Aus so vielen Gründen!

WW Mitglied Nikki steht mit Rollschuhen auf dem Arm vor einer Steinwand

Es ist nicht immer leicht, sich Zeit für Bewegung einzuplanen. Erst recht, wenn man sich schon darauf fokussiert, sich gesünder zu ernähren. Dabei sind Workouts wirklich jede Minute wert. Körperliche Aktivität hilft dir einerseits beim Abnehmen, andererseits ist außerdem belegt, dass sie auch einen positiven Einfluss auf deine Stimmung, dein Selbstwertgefühl und dein allgemeines Wohlbefinden hat.1 Mit körperlicher Aktivität kannst du zudem das Risiko für chronische Krankheiten verringern.2

Plus: Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass die Kombination aus gesünderer Ernährung und mehr Bewegung zu einer größeren Abnahme führt, als nur darauf zu achten, was man isst.3

Egal, ob du Anfänger oder jeden Tag aktiv bist, wir helfen dir, die Bewegung zu finden, die dir Spaß macht und leicht fällt (sei Walken oder ein Workout mit obé und unserer App).




Nicht zu viel denken – einfach machen

WW Mitglied Sim steht in Sportkleidung vor der Tür und schaut aufs Handy

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Auch wenn Bewegung wichtig ist, musst du nicht 5 km laufen (außer du möchtest!). Dein Ziel sollte sein, dich einfach mehr zu bewegen. Dabei ist es egal, ob du lieber mit deiner Lieblingsmusik auf den Ohren walken gehst oder dich zu einem Spinning-Kurs anmeldest.

Wir unterstützen dich dabei, mit neuer Bewegung durchzustarten – mit einer großen Auswahl an Workouts für jedes Level und Tipps, wie du dich über den Tag verteilt mehr bewegen kannst. Das findest du bei WeightWatchers:

  • Online-Workouts von obé, die du jederzeit in der App streamen kannst. Von Ausdauer- über Krafttraining bis Yoga oder Stretching.

  • Motivierende Fitness-Challenges, Trainingspläne, Tipps und Guides sowie passende Workout-Vorschläge.


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Dein Points® Budget wird sich freuen

WW Mitglied trainiert mit Hanteln

Körperliche Aktivität lohnt sich aus noch mehr Gründen: Du erhältst zusätzliche Punkte für Bewegung.

Auf diese Weise stellen wir Dein Points Budget wird an dein Level an Aktivität angepasst, sicher, dass dein Plan jederzeit zu dir und deinem Alltag passt. sodass du immer genügend Budget fürs Essen hast. Egal, ob du auf dem Sofa entspannst oder viel unterwegs bist.

  • Wenn du dich anmeldest, berechnen wir dein wöchentliches Bewegungsziel.

  • Die zusätzlichen Punkte durch Bewegung werden auf Basis der Intensität, Dauer und Art der Aktivität sowie deines Grundumsatzes berechnet. Dein Grundumsatz wird bestimmt durch dein Alter, Gewicht, Größe und bei der Geburt zugewiesenem Geschlecht.

  • Für jeden Punkt, den du durch Bewegung erhältst, wird deinem Points Budget ein Punkt hinzugefügt. Ohne Begrenzung.

  • Je intensiver das Workout, desto mehr Punkte erhältst du. Aber: Jede Bewegung zählt – sogar der wöchentliche Hausputz!



Einfach automatisch tracken ‎ ‎

Frauenarm mit Fitness-Tracker

Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Aktivität in der WW App in Schritten oder Minuten tracken möchtest. Du kannst die App außerdem mit deinem Fitness-Tracker synchronisieren, sodass deine Aktivitäten automatisch eingetragen werden.

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Hab deine Erfolge im Blick

WW Mitglied Adam schaut auf sein Handy


Du kannst deine täglichen und wöchentlichen Erfolge auf deinem Aktivitäts-Tagebuch nachvollziehen. Von Schrittanzahl über abgeschlossene Workouts bis zu der Gesamtdauer deiner Aktivitäten.


Wähle jetzt die passende Mitgliedschaft, um langfristig gesunde Gewohnheiten zu etablieren!

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Häufig gestellte Fragen

Wir beantworten deine Fragen rund um das Thema Bewegung

Bei WW zählt jede Art von Bewegung! Das Ziel ist, mehr Bewegung in deinen Tag zu integrieren, weniger zu sitzen und Aktivitäten einzubauen, die dir Spaß machen.


Das aktualisierte Aktivitätserlebnis verfügt über ein umfassendes Dashboard, damit du sehen kannst, wie du dich deinem persönlichen Wochenziel näherst und wie viele Punkte du für deine Wochentage gesammelt hast.

Scrolle auf der Registerkarte "Aktivität" nach unten, und finde alle Aktivitäten, die du in dieser Woche getrackt hast (sowie die Anzahl der Punkte, die du für jede Aktivität erhalten hast), ein Übersichtsdiagramm und einen wöchentlichen Trendabschnitt, der Aufschluss darüber gibt, was sich im Vergleich zur Vorwoche geändert hat.


Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Aktivität in der App in Schritten oder Minuten tracken möchtest. Du kannst die App außerdem mit deinem Fitness-Tracker synchronisieren und deinen Punkten beim automatischen Wachsen zusehen, wenn du dich bewegst.


Kurzfristig betrachtet: Du siehst, wie nahe du daran bist, dein Aktivitätsziel zu erreichen. Längerfristig hilft das Tracken, Muster zu erkennen und über Veränderungen nachzudenken, die du vorgenommen hast oder vornehmen möchtest.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die ihre körperliche Aktivität konsequent tracken, häufiger aktiv sind. Das Sammeln von PersonalPoints für Aktivität verstärkt dieses Verhalten, sodass du es mit größerer Wahrscheinlichkeit wiederholen wirst. Dadurch kann es zu einer Gewohnheit werden, sich viel zu bewegen!

Das Sammeln von Aktivitätspunkten hilft dir nicht nur dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, sondern macht auch deinen Ernährungsplan flexibler und praktikabler.


Die Anzahl der Punkte, die du für Aktivität erhältst, ist vollständig personalisiert. Sie hängt von deiner Größe, deinem Gewicht, deinem Alter, dem dir bei der Geburt zugewiesenen Geschlecht und der Art und Dauer der Aktivität ab. So erhält beispielsweise ein 1,85 m großer, 135 kg schwerer Mann, der 30 Minuten Yoga macht, nicht die gleiche Punktzahl wie eine 1,50 m große, 65 kg schwere Frau, die die gleiche Aktivität ausübt – aber beide erhalten die jeweils korrekte Anzahl von Punkten.


Absolut! Wir wollen, dass du dich wohlfühlst – du kannst also deine zusätzlich erhaltenen Punkte verbrauchen, wenn du sie benötigst. Unser Algorithmus erstellt einen Plan, der gewährleistet, dass du deine täglichen und wöchentlichen Points, deine ZeroPoint Lebensmittel und deine gesammelten Punkte verbrauchen und trotzdem abnehmen kannst.