Tout le monde connaît les bonnes résolutions de la nouvelle année. La plupart des personnes savent précisément ce qu’elles veulent changer dans leur vie. Faire plus de sport, manger moins de sucre, prendre davantage de temps pour soi, etc. Le problème, c’est qu’ils essaient souvent de changer du tout au tout et la motivation s’essouffle très vite. On s’inscrit donc à la salle de sport, on télécharge diverses applications de fitness, on bannit TOUS les aliments sucrés de la maison, on se jure de ne plus jamais manger de pizza ou de méditer une heure avant d’enchaîner avec un exercice de yoga. Mais qui peut réellement faire tout cela?
Voici donc quelques conseils pour utiliser les résolutions efficacement et nous te donnerons ensuite un peu d’inspiration pour trouver des petites résolutions faciles à intégrer dans ton quotidien.
1. Les bonnes résolutions doivent durer toute la vie, pas seulement une année
Les bonnes résolutions doivent t’accompagner tout au long de ta vie. Tu ne dois pas seulement les prendre pour une année mais les intégrer à ton quotidien pour longtemps. C’est pourquoi il vaut mieux dire « mes résolutions à partir de maintenant » que « mes résolutions pour cette année ». À toi de réfléchir au préalable aux résolutions que tu voudrais réellement intégrer de manière durable à ton quotidien.
2. Sois réaliste
Tu voudrais manger moins de sucre ? Ok ! Mais dois-tu bannir tout le sucre de la maison pour autant ? Renoncer totalement à quelque chose, c’est le meilleur moyen de perdre toute envie et toute motivation, jusqu’à jeter complètement l’éponge un jour ou l’autre. Prends donc plutôt la décision de ne manger qu’un carré de chocolat par jour à partir de maintenant. Ou de faire davantage attention à la qualité des sucreries que tu choisis. Ainsi, le carré de chocolat deviendra un moment fort de ta journée, plutôt qu’une habitude qui ne t’apporte plus vraiment de plaisir.
3. Commence doucement
Nous prenons souvent de grandes résolutions qui ont un impact important sur notre quotidien. Mais as-tu déjà envisagé de prendre plusieurs résolutions moins significatives ? C’est souvent beaucoup plus simple et l’impact global peut être encore plus important !
4. Quel est ton «pourquoi»?
Lorsque tu entreprends quelque chose, pose-toi toujours la question de pourquoi tu le fais. Quel est ton pourquoi ? Pourquoi veux-tu mener une vie plus saine, pourquoi veux-tu avoir davantage d’énergie ou encore quand veux-tu te sentir moins stressé… Ton « pourquoi » personnel sera le moteur de ta progression !
Résolutions mini, impact maxi :
- Boire chaque jour une bouteille d’eau
- Marcher 10 minutes dans le quartier à chaque pause déjeuner
Remplacer au quotidien les boissons sucrées par du thé non sucré
Essayer chaque semaine de cuisiner un nouvel aliment
Manger des crudités à chaque repas
Marcher 10 000 pas par jour
Acheter seulement une sucrerie lorsque tu fais les courses de la semaine
Chaque jour, faire un petit exercice de pleine conscience
Chaque jour, manger une portion de fruit
Faire un entraînement physique à la maison 1 fois par semaine
Aller courir 1 fois par semaine
Faire du sport entre amis 1 fois par mois
Tu as d’autres idées de petites résolutions pour adopter des habitudes saines? Alors partage-les sur Facebook! Et partage également ta motivation avec le hashtag #monpourquoi! Pour plus de motivation, suis-nous sur Insta (ww_suisse).
Nous te souhaitons une merveilleuse année 2021! Qu’elle t’apporte santé, bonheur, plaisir, bien-être et surtout la force de déplacer les montagnes.
Ton équipe WeightWatchers®