
Wrap mit Kichererbsen und Rucola
6
Points®
Gesamtzeit
15 min
Zubereitungsdauer
10 min
Garzeit
5 min
Portion(en)
1
Wraps lassen sich in jeder erdenklichen Variante belegen. Heute mal mit sättigenden Kichererbsen und knackigem Rucola.
Zutaten
Gurke, Salatgurke
½ Stück, mittel
Kichererbsen (Konserve)
3 EL
Magerjoghurt, nature, bis 0,5% Fett
2 EL
Petersilie
1 EL, gehackt
Kreuzkümmel
1 Prise(n)
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Wraps/Tortillawraps, Vollkorn
1 Stück, gross
Rucola
20 g
Ajvar
2 TL