Foto van Poêlée de chou pointu door WW

Poêlée de chou pointu

8
Points®
Totale tijd
30 min
Voorbereidingstijd
10 min
Bereidingstijd
20 min
Porties
2
Moeilijkheidsgraad
Gemakkelijk
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.

Ingrediënten

Riz complet, cru

100 g, complet

Sel

1 quantité au choix

Poivre

1 quantité au choix

Chou pointu

300 g

Carotte

2 grande(s)

Oignon

1 petit(es)

Piment

1 petit(es), rouge

Huile

2 cc, sésame

Sauce soja

2 cuillère(s)

Bouillon, légumes, préparé

75 mililitres

Cumin

½ cc

Sucre raffiné

5 g, pincée

Instructies

  1. Faire cuire le riz selon les instructions figurant sur l'emballage. Laver le chou pointu, le découper en quartiers, retirer le coeur et découper les quartiers en lamelles. Éplucher les carottes et les couper en rondelles. Ciseler l'oignon. Laver et épépiner le piment avant de le ciseler.
  2. Faire chauffer l’huile dans un wok ou une grande poêle. Faire revenir l’oignon, le piment, le chou pointu et les carottes 15 minutes environ. Déglacer avec la sauce soja et le bouillon. Aromatiser de sel, poivre, cumin et sucre et servir avec le riz.