Perdre du poids

Se motiver pour perdre du poids : démarrez votre parcours avec notre calculateur IMC

Plus cinq autres façons de se motiver pour perdre du poids.

Vous luttez pour vous motiver à perdre du poids ?

Faire le premier pas pour rejoindre un programme de perte de poids peut intimider certaines personnes, surtout s’il faut d’abord se mettre sur la balance.

Cependant, une fois que vous connaissez votre poids, vous êtes bien placé pour établir un plan d’action qui mènera à la réussite. Voici comment démarrer.

 

Calculez votre IMC

 

Une fois que vous connaissez votre poids (et votre taille), vous pouvez calculer votre IMC pour évaluer les risques de santé liés à votre poids. Calculez votre IMC en moins de 5 secondes.

Les chiffres vous effraient ? Certaines personnes peuvent se décourager à l’idée d’un but impossible à atteindre.

Nul besoin cependant de perdre beaucoup de poids pour commencer à changer physiquement (et mentalement). De fait, lorsque l’IMC est supérieur au niveau recommandé, des études indiquent que de modeste réductions (une perte de 5 à 10%, par exemple, comparé à votre poids actuel) suffisent à améliorer considérablement votre santé en réduisant le risque d’une hypertension artérielle, du diabète de type 2, de maladie cardiaque, de cancers liés à l’obésité et de décès prématuré.1, 2, 3

De plus, une perte de poids de 5 à 10% s’associe à des améliorations de qualité du sommeil, d’humeur et de mobilité4, 5 raison pour laquelle vous ne perdrez pas seulement du poids sur WW Freestyle™, vous pourriez également dormir mieux ET vous sentir plus heureux !

Quel que soit le poids que vous souhaitiez perdre, segmentez votre parcours en vous fixant des buts plus modestes et plus gérables. Chez WW, nous vous encourageons à viser une perte de poids d’un kg par semaine, ce qui vous permet de perdre du poids de manière sûre et durable.

Le calcul de votre IMC est un excellent point de départ, mais où trouver d’autres sources de motivation ?

 

 

1. Lisez nos récits pour vous inspirer

 

Quels que soient vos objectifs, nous avons un récit auquel vous pourrez vous identifier. Des récits de membres ayant perdu plus de 2,5 kg aux mamans hyper actives en passant par de jeunes mariées rougissantes, laissez une personne qui vous ressemble vous inspirer.

 

2. Plongez dans notre communauté de soutien    

 

Partez à la rencontre de nos membres étonnants, auteurs de blogs hebdomadaires pour inspirer et motiver autrui au sein de la communauté WW. Les membres WW sont également très nombreux à partager leurs expériences sur Instagram - tapez tout simplement les hashtag #WWBE.

 

3.  Et vous, pourquoi ?

 

La réussite d’autres personnes vous a inspiré. Qu’en est-il de vous ? Pourquoi voulez-vous améliorer votre santé et votre bien-être ? Comprendre vos motifs peut vous aider à conserver votre motivation et votre focalisation. Consultez ici les motifs de ces membres.

 

4. Un avant-goût du menu...

 

Notre programme de perte de poids WW Freestyle™ correspond à votre vie et vous laisse manger ce que vous aimez. Rien n’est exclu du menu (nous avons, par exemple, tout un livre de cuisine consacré à la cuisine plaisir) et vous pouvez toujours dîner dans vos restaurants préférés

 

5. La plateforme

 

L’information et l’inspiration ne manquent pas sur notre plateforme de contenu – allez-y pour en savoir plus sur le programme et pour trouver des contenus neufs sur la perte de poids, l’alimentation, le fitness et le bien-être.


Sources

1. Blackburn G. Effect of degree of weight loss on health benefits. Obes Res.1995;3(2):211s-216s.

2. Jensen MD, et al. 2013 AHA/ACC/TOS guideline for the management of overweight and obesity in adults: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and The Obesity Society. Circulation.

3. Wolin KY, Carson K, Coldotz GA.. Obesity and Cancer. Oncologist. 2010;15:556-565.

4. Alfaris N, et al. Effects of a 2-year behavioral weight loss intervention on sleep and mood in obese individuals treated in primary care practice. Obesity. 2015;23:558-564.

5. Vincent HK, et al. Obesity and weight loss in the treatment and prevention of osteoarthritis. PM R. 2012;4 (5 Suppl): S59-S67.