Astuces

Se fixer des objectifs

Perdre du poids est plus facile et plus rapide en se fixant d'abord des objectifs et les moyens d'y parvenir. Autrement dit, un programme bien ficelé s'avère indispensable.

Que désirez-vous atteindre ?

Malheureusement, beaucoup de gens souhaitant perdre du poids n'ont pas d'emblée de but concret ni réaliste. Tout ce qu'ils veulent, c'est maigrir. Or il est bon, dès le début, de formuler ce que l'on désire. Cela permet d'évaluer les progrès et de rester motivé. Gardez toujours l'appli WW à portée de main, c'est une aide précieuse, à exploiter à tout moment.

Procédure à suivre :

  1. Définissez clairement ce que vous désirez et fixez-vous un objectif réaliste.
  2. Scindez l'effort, à l'aide d'objectifs intermédiaires, et prévoyez la façon de les atteindre étape par étape.
  3. Réfléchissez à la façon d'intégrer la perte de poids dans la routine quotidienne.
  4. Réfléchissez aux moyens de manger plus et bouger davantage.
  5. Tenez compte des circonstances imprévues et des obstacles. Pour les vaincre, il importe d'élaborer un plan B.

Je veux…

Quel que soit votre objectif, ne le perdez jamais de vue et formulez-le de façon positive, par exemple : "je veux être mince". Il est plus facile d'atteindre une chose que l'on veut plutôt qu'une qu'on ne veut pas. Exemple : "Je ne veux plus être gros". Évitez ces formulations négatives ! L'objectif doit également être exprimé de façon claire : "Pour le mariage de ma fille, je veux avoir perdu 10 kg. Cela me permettra d'enfiler une tenue de taille 44". C'est beaucoup plus concret que : "Je veux être mince pour le mariage de ma fille."

Quels sont les risques si l'on poursuit un objectif sans programme clair ?

Même si l'objectif pondéral est intéressant, il n'est pas abordé avec suffisamment de résolution. Il peut s'avérer frustrant de ne pas savoir à quel niveau on se trouve, s'il reste encore beaucoup d'efforts à fournir et combien de temps il faut attendre avant que soit franchie la première étape. Commencer quelque chose sans être bien préparé, c'est courir le risque de ne pas avoir à disposition tous les moyens nécessaires pour atteindre l'objectif. Il faut alors se contenter de ce qui est disponible. Il peut également arriver de rencontrer une situation imprévue, qui amène à prendre une mauvaise décision.

N'oubliez pas que…

  • Les grands objectifs sont plus facilement concrétisés s'ils sont d'abord scindés en objectifs intermédiaires.
  • En planifiant, on développe un nouveau style de vie que l'on peut maintenir même à long terme.