Foto van Pittige tonijndip groenten door WW

Pittige tonijndip groenten

1
0
0
SmartPoints waarde per portie
Totale tijd
15 min
Voorbereidingstijd
15 min
Bereidingstijd
0 min
Porties
1
Moeilijkheidsgraad
Gemakkelijk
Een heerlijk recept dat perfect binnen het WW programma past.

Ingrediënten

Tonijn, uit blik, in water, uitgelekt

2 eetlepel(s), (1/4)

Kwark, mager

3 eetlepel(s)

Ui

1 hele, (kleine)

Kappertjes

1 koffielepel(s)

Peterselie

1 eetlepel(s), (gehakt)

Ketchup

5 g

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Chilipoeder

1 hoeveelheid (naar smaak)

Rauwkost, gemiddeld

1 handvol, (bv. wortel, komkommer, paprika)

Instructies

  1. Meng 2 eetlepels tonijn, op water, met 3 eetlepels magere kwark (0% vet). Snipper 1 kleine ui en roer met 1 koffielepel kappertjes en 1 eetlepel gehakte peterselie door het tonijnmengsel.
  2. Breng de dip op smaak met 1 koffielepel ketchup, zout en chilipoeder. Serveer rauwkost (bv. wortels, komkommer en paprika) bij de dip.

Notities

Bij de hoeveelheden gaat het om een voorbeeld. Je kunt deze aanpassen totdat je aangenaam voldaan bent. Je kunt bijvoorbeeld de hoeveelheid tonijn verhogen.

WW is verkozen tot #1 BESTE DIEET voor gewichtsverlies, al 10 jaar op rij!